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1. Ne cherchez pas le bonheur

Publié par Encollowen

🗝1 Ne cherchez pas le bonheur.
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Le bonheur n’est pas un bien matériel. Ce n’est pas un trésor que l’on cherche, carte à la main. Le bonheur ne vous attend pas, caché sous un caillou.
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Où est-il alors ? Il sommeille tout simplement en vous. C’est un « quelque chose » à activer consciemment. Il se travaille comme un muscle et nécessite de développer ses propres compétences (ses talents) mais aussi de réfléchir et de se féliciter des objectifs atteints.
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Ne cherchez pas le bonheur ailleurs mais cutlivez le en vous 💓
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🗝1 Do not look for happiness.
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Happiness is not a material good. This is not a treasure that we are looking for, map in hand. Happiness does not wait for you, hidden under a pebble.
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Where is he then? It simply slumbers in you. It is a « something » to activate consciously. It works like a muscle and requires developing one’s own skills (talents) but also to reflect and to congratulate oneself on the objectives achieved.
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Do not look for happiness elsewhere but farm it in yourself 💓
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#beach#sand#split#dawn#sunnyday#hollidays#happiness#développementpersonnel#personaldevelopment#selfimprovement#bodypositive#expressyourself#focused#motivation#inspiration#inspirationalquotes

A lire sur Instagram : https://www.instagram.com/p/B1x5BoknRZm

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#22 keys

Publié par Encollowen

💫22 clés pour améliorer votre qualité de vie/22 keys to improve your quality of life💫
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🇧🇪 C’est le titre d’un article du psychologue Mikhail Litvak que j’ai lu récemment et qui m’a un peu questionné. Chacun de nous passe la majeure partie de sa vie à essayer de réaliser ses rêves : décrocher le job idéal, trouver son âme soeur, fonder la parfaite famille dans la parfaite maison et pour obtenir ce que nous voulons, nous devons y travailler dur.
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Il soutient donc qu’il est nécessaire d’avoir une meilleure image de soi et de sa propre réalité, car le bonheur et la réussite personnelle et professionnelle dépendent largement de la façon dont on décide de vivre et de ces 22 clés… Bref, on va parler développement personnel dans les prochains posts !
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Pas à pas … D’où la photo de mes petits petons… Aucun fétichisme là-dedans… Même si j’aime beaucoup ce petit vernis turquoise 😁👌 Mais on s’égare…
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🇬🇧 This is the title of an article by the psychologist Mikhail Litvak that I read recently and who asked me a little. Each of us spends most of our life trying to make his dreams come true: getting the perfect job, finding his soul mate, founding the perfect family in the perfect home, and getting what we want, we have to work hard.
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He therefore argues that it is necessary to have a better image of oneself and of one’s own reality, because happiness and personal and professional success depend largely on how one decides to live and on those 22 keys … In short , we will talk about personal development in the next posts!
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Step by step … That’s the reason why I took the photo of my little feet … No fetishism in there … Although I love this little turquoise nail polish 😁👌 But I digress …
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#stepbystep#bodypositive#selfimprovement#selfconfidence#turquoise#nailpolish#essie#blue#feet#nailart#beyourself#beyou#personnaldevelopment#developementpersonnel#confianceensoi#onthepath#surlechemin

A lire sur Instagram : https://www.instagram.com/p/B1vvP4cnqRi/?utm_source=ig_web_options_share_sheet

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#Journeytosplit

Publié par Encollowen

💫Bilan du journeysplit 💫
😁😍😁
Tu vois la fierté et la joie dans cette photo ?
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Je suis super contente de ce défi ! Mais tellement ❤
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Outre le fait que mon écart ce soit NETTEMENT amélioré, j’ai vraiment kiffé prendre ces 10 minutes quotidiennes pour moi. Pour me poser tranquille. Et pour ENFIN m’investir dans ces étirements qui me font vraiment défaut ! …
❄Je me sens plus reposée et plus sereine
❄Je récupère mieux et plus vite ❄C’est un petit plus indéniable dans ma pratique de la pole
❄Damned, que ça fait de jolies photos 😂🤣
…
Régularité et constance. Ce sont les seuls secrets de la souplesse. Je ne suis pas spécialement souple de base. Bien au contraire. Mais la pratique régulière d’étirements et d’assouplissement (et oui, de pole) a vraiment changé la donne 😉😘
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💕 Ce #journeytosplits était proposé par @blogilates 💕
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#loveyourbody#fit#fitness#fitfam#souplesse#pinup#challenge#getfit#picoftheday#bilan#positivity#feelgood#split#pilates#me#grandecart#instagood#beyou#selflove#flexibility#bodypositive#review#flex#splits#selfconfidence#motivation#determination#nopainnogain

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💫Bilan du journeysplit 💫 😁😍😁 Tu vois la fierté et la joie dans cette photo ? … Je suis super contente de ce défi ! Mais tellement ❤ … Outre le fait que mon écart ce soit NETTEMENT amélioré, j’ai vraiment kiffé prendre ces 10 minutes quotidiennes pour moi. Pour me poser tranquille. Et pour ENFIN m’investir dans ces étirements qui me font vraiment défaut ! … ❄Je me sens plus reposée et plus sereine ❄Je récupère mieux et plus vite ❄C’est un petit plus indéniable dans ma pratique de la pole ❄Damned, que ça fait de jolies photos 😂🤣 … Régularité et constance. Ce sont les seuls secrets de la souplesse. Je ne suis pas spécialement souple de base. Bien au contraire. Mais la pratique régulière d’étirements et d’assouplissement (et oui, de pole) a vraiment changé la donne 😉😘 … 💕 Ce #journeytosplits était proposé par @blogilates 💕 … #loveyourbody #fit #fitness #fitfam #souplesse #pinup #challenge #getfit #picoftheday #bilan #positivity #feelgood #split #pilates #me #grandecart #instagood #beyou #selflove #flexibility #bodypositive #review #flex #splits #selfconfidence #motivation #determination #nopainnogain

Une publication partagée par Je suis une mite en pull-over (@encollowen) le 3 Févr. 2019 à 6 :11 PST

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#100Abschallenge

Publié par Encollowen

💫 100abchallenge – Le bilan 💫
Tout d’abord, je tiens à vous féliciter tous et toutes pour vos efforts ! Ça serait compliqué de vous citer tous mais j’espère avoir pu donner à tout le monde le petit coup de pouce ou le petit mot qu’il fallait au moment où il le fallait 😘❤
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Je ne vais pas prolonger le suspens : je suis contente des résultats. Mes abdos sont plus généreusement dessinés (spécialement mes obliques) et ma taille me semble plus marquée. …
Cela dit, je tiens quand-même à souligner deux facteurs qui contribuent AUSSI à cette transformation : …
❗La première shape est une shape post fêtes… avec le retour d’une alimentation normale, je pense que, peu importe les exercices, il y aurait quand-même eu des résultats.
…
❗J’avais déjà une base de baby abdos relativement bien installée. Je ne veux pas vous faire croire à un avant-après miracle 😉
…
Enfin, et je me répète un peu : …
On a tous des abdos. C’est vital, physiologique et fonctionnel. Par contre, ils sont plus ou moins VISIBLES selon les cas… Et qu’est ce qui les rend plus visibles ou non, c’est votre alimentation ! Votre objectif ne doit pas nécessairement être une tablette de chocolat ! Cela reste à la libre appréciation de chacun, selon ses propres buts et critères esthétiques 😊 Vous avez assurément des abdos , qu’ils soient pas, peu ou très visibles 😘❤
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💕 Ce #100abchallenge était proposé par @blogilates 💕

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💫 100abchallenge – Le bilan 💫 Tout d’abord, je tiens à vous féliciter tous et toutes pour vos efforts ! Ça serait compliqué de vous citer tous mais j’espère avoir pu donner à tout le monde le petit coup de pouce ou le petit mot qu’il fallait au moment où il le fallait 😘❤ … Je ne vais pas prolonger le suspens : je suis contente des résultats. Mes abdos sont plus généreusement dessinés (spécialement mes obliques) et ma taille me semble plus marquée. … Cela dit, je tiens quand-même à souligner deux facteurs qui contribuent AUSSI à cette transformation : … ❗La première shape est une shape post fêtes… avec le retour d’une alimentation normale, je pense que, peu importe les exercices, il y aurait quand-même eu des résultats. … ❗J’avais déjà une base de baby abdos relativement bien installée. Je ne veux pas vous faire croire à un avant-après miracle 😉 … Enfin, et je me répète un peu : … On a tous des abdos. C’est vital, physiologique et fonctionnel. Par contre, ils sont plus ou moins VISIBLES selon les cas… Et qu’est ce qui les rend plus visibles ou non, c’est votre alimentation ! Votre objectif ne doit pas nécessairement être une tablette de chocolat ! Cela reste à la libre appréciation de chacun, selon ses propres buts et critères esthétiques 😊 Vous avez assurément des abdos , qu’ils soient pas, peu ou très visibles 😘❤ … 💕 Ce #100abchallenge était proposé par @blogilates 💕 … #loveyourbody #fit #fitness #fitfam #fitgirl #fitmom #challenge #getfit #picoftheday #bilan #positivity #feelgood #obliques #pilates #me #abs #instagood #beyou #selflove #obliqueworkout #bodypositive #review #core #abdos #selfconfidence #motivation #determination #nopainnogain

Une publication partagée par Je suis une mite en pull-over (@encollowen) le 3 Févr. 2019 à 3 :52 PST

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#Complexes

Publié par Encollowen

💫 »Les complexes sont aussi subjectifs que la beauté »💫
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Cela vous a fait tiquer dans mon post de hier et pourtant… pensez-y …
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Ma mère me trouve toujours trop maigre (et remplit mon frigo dès que j’ai le dos tourné). Les balourds de la salle me trouve trop fluette pour monopoliser légitimement le banc. Certains haters trouvent que j’ai des hanches de « pouliches ». Mon chéri trouve que je suis la plus belle créature sur terre (❤). Ce mec dans la rue a trouvé mon short trop court pour une maman. Mon père pense que je suis trop vieille pour porter des oreilles de chat. Mes garçons pensent que je suis une princesse viking (💕). Un mec m’a déjà dit que si il regardait de la pole, c’était pour voir des bombes, pas des thons. Il paraît que je devrais cacher mon ventre parce qu’on voit que je suis une maman et… « que ça casse un peu le truc, tu vois ». Ma Brownie me trouve top biche (💘). La crevette de l’autre jour me trouve trop musclée…
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Et moi ? Je suis peut-être plus versatile que vous tous réunis 😂🤣 À l’adolescence, je complexais sur mon nez. Je me suis trouvée obèse à 80kg. Je me suis aussi trouvée obèse à 50kg. J’aime mes abdos du matin. Je me déteste intégralement au moins 3 jours par mois (une certaine semaine du mois 🤣). J’ai toujours peur de ne pas être à la hauteur. Je me trouve toute puissante quand je porte mes talons. Aujourd’hui, je me trouve pas mal 😁 L’orange ne me va absolument pas. Il y a des jours où je me pose des questions sur l’abdominoplastie.Je me trouve trop cute avec mes chaussons poilus. …
Et ce que je trouve de plus sexy chez moi … Ce sont mes fossettes 😋
.. What did you expect ?
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Nous sommes des êtres vivants… on change… on évolue… et c’est ce qui fait notre sel ❤

Publié dans Do it for the gram

#Taille36

Publié par Encollowen

💫 Peut-on se revendiquer #bodypositive quand on fait une taille 36 ? 💫
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C’est une réflexion que l’on me fait assez souvent – de manière tantôt bienveillante, tantôt critique – qui me questionne également. …
Le bodypositive, c’est quoi ? C’est un mouvement qui prône l’acceptation (voire l’appréciation) de tous les types de corps humains. Il encourage la diversité et l’estime de soi en soutenant que la beauté est subjective et résulte d’une construction sociale qui dépend des cultures, de l’environnement ou de l’époque. Il offre ainsi une nouvelle visibilité et de la bienveillance pour tous ceq corps qui sortent des définitions normatives partagées par les médias (wiki est ton ami). …
En d’autres termes, c’est une vision du monde où tous les corps ont de la place pour exister et méritent la même bienveillance. Il n’y a pas de corps IMPARFAITS, il n’y a que des corps DIFFÉRENTS. …
Ce n’est ni l’apologie de la minceur, ni de l’obésité. C’est pas non plus une manifestation ostentatoire de son amour pour soi-même en mode « Oh oui, j’aime mes bourrelets ❤ Regardez comme ils dansent la gigue » … C’est simplement, accorder à toutes les morphologies le droit d’exister et de s’épanouir au delà des critères subjectifs de beauté.
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Je ne suis ni spécialement skinny, ni spécialement épaisse. Je suis probablement plus musclée que la « norme » pour une femme de mon âge, « surtout pour une maman » 😁 (Ne riez pas, c’est une remarque que j’ai déjà entendu). Probablement plus tatouée et percée mais moins ferme et lisse qu’une fitgirl … Et pourtant, ET POURTANT OSEF !
…
Je ne me sens pas mauvaise mère parce que je suis encrée et je ne travaille pas moins dur que les autres à la salle parce que j’ai procréé. Je ne me priverai pas de mes jolies brassière de pole parce que j’ai quelques vergetures et je n’arrêterai pas d’écrire sur le bopo parce que je rentre dans un slim. J’ai des choses à dire et à montrer. Les complexes sont aussi subjectifs que la beauté ❤ Il y a de la place pour tout le monde, tous les corps ET toutes les têtes dans cette communauté… Be you ❤
…
Pssst ! Je vous rapelle que le concours de @m.your_body se termine demain 💖💕 À bon entendeur…

https://www.instagram.com/p/BtYj6yEHe7N/?utm_source=ig_web_copy_link

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#P-E-N-S-E

Publié par Encollowen

Petite réflexion puisée sur le mur d’une copine sur Facebook… …
À l’attention de tous les communiquants (qu’ils soient sur les réseaux sociaux ou dans la vraie vie véritable)
…
PENSE !
…
Avant de parler, est ce que ce que tu as à dire est :
P : Positif
…
E : Exact
…
N : Nécessaire …
…
S : Sage
…
E : Enrichissant …
…
L’écran de ton pc ou de ton smartphone n’est pas un outil de toute puissance qui t’autorise à blesser la personne à qui tu t’adresses en toute impunité. Ça ne rend pas tes arguments plus percutants. Ça ne te donne pas plus raison. Enfin, si les échanges sont virtuels… Les deux interlocuteurs sont bien réels…
…
Sinon ? Tu peux écrire ta remarque au stylo bleu sur un petit papier blanc, format A4 (mais le A5 est toléré). Un gramage pas trop épais. Tu le roules bien serré. Et tu l’enfonces profondément dans ce petit endroit chez toi qui ne voit pas beaucoup le soleil (c’est l’étape délicate).

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#Lapinou

Publié par Encollowen

 » – Toc toc toc…
– C’est qui ?
– C’est Lapinou
– Lapinou qui ?
– Lapinou year ! « 
💫🐰💫🐰💫
(PS : 2018 est sur le point de tirer sa révérence et nous sommes beaucoup trop sérieux ! )
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Bonnes résolutions, bilans, remises en question, run d’avant boom de calories ou d’après boom de calories, …
Pourtant une année n’est ni bonne, ni mauvaise. Elle est remplie d’événements divers et variés qui lui donneront une saveur particulière mais … comment juger une année entière de la place où nous sommes ?
…
Cette année a été riche. Riche en voyages, en musique, en émotions, en longues conversations, en nouvelles passions… Elle a pris parfois des tours inattendus. Elle est passée trop vite. Elle a tiré en longueur… Un peu de tout à la fois 😋
…
J’ai allumé une étoile haut dans le ciel, cette année. Et même si c’est parfois dur, encore, de la laisser briller, on préfère se rapeller de ses sourires que de notre peine.
…
J’ai laissé tomber. Tomber les faux-semblants et les « pour faire plaisir ». Je me suis replacée au centre de ma vie et j’ai suivi les envies où elles me menaient. Pole, cerceau, bientôt tissus et escalade,…
…
Quelqu’un m’a dit qu’il fallait être égoïste parfois ( 😋 ) J’ajouterai qu’on est les seuls artisans de son bonheur ❤ J’offre du temps à ceux qui en valent la peine/avec qui je me sens bien plutôt que me disperser à faire plaisir à tout le monde.
…
Que pourrais-je souhaiter pour 2019 alors ? Avoir la force de changer ce que je peux changer, avoir la patience de supporter ces choses sur lesquelles je n’ai aucune prise et la sagesse de pouvoir discerner l’un et l’autre ! C’est déjà tout un programme !
…
BREF… Passez un excellent réveillon 😘❤ et FÊTEZ-LE ! On pensera au sport et aux calories un autre jour, nondidju !

Publié dans Do it for the gram

#ClarcKent

Publié par Encollowen

Je ne sais pas si vous êtes prêts pour ce post…

😂 Attention, on change de décor, ceci ne sera pas un post sexy mais un post VRAI ! …
Je suis malade depuis jeudi. J’ai une sinusite carabinée comme moi seule sait en faire dès les premières neiges et je suis donc en mode repos… Enfin… JE DEVRAIS ÊTRE EN MODE REPOS. Seulement voilà. On se connaît vous et moi. J’ai des petits homards plein de vie (6 ans déjà 😭), j’avais ma belle-famille à la maison pour l’annif de mon chéri. Cerceau et yoga aérien samedi. Un workshop terrible de pole dance avec une pole star dimanche. Grit-pump-attack lundi. 6 challenges sur le feu… Bref… Rien que du très reposant 🤣
…
Donc cet aprem, je me change. Je prends mon dry. Tente de grimper sur la pole et … comme pour un magicarpe… rien ne se passe… Mais genre rien… Mon chéri passe par là et me fait genre : « Mais tu crois faire quoi, là ? Tu te rends compte que tu ne suis jamais aucun des conseils que tu donnes ? Tu gagnes quoi avec ce challenge ? Une 67 ème brassière de pole ? Respecte toi un peu et va te reposer ».
…
😶😶😶
…
Damned… j’ai pas épousé la moitié d’un débile. Le temps de me féliciter de mes choix amoureux, j’enfile un sweat et me fais un café (d’où la photo). …
Pourquoi on se challenge ? Pour se sentir mieux. Pour se fixer des objectifs qui nous rendront fiers. Pour devenir meilleurs… Pas pour se sentir comme un amibe rampant dans sa propre morve autours d’une barre ! N’abandonne pas. Jamais. Mais si tu en as besoin. Fais un break. Il y a un monde entre « sortir de sa zone de confort » et « faire n’importe quoi pour avoir « la conscience tranquille » ». Ayez la sagesse de discerner les deux ! Aujourd’hui, j’avoue, je suis plus Clark Kent que Superman… Mais au final… c’est pas ce qui le rend HUMAIN ?

Publié dans Do it for the gram, Quelques mots

#Kitchen

Publié par Encollowen

« Abs are made in the kitchen »
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Une petite réflexion que j’aimerais partager avec vous en lien avec le défi abdos du moment… …
Les abdos se travaillent en salle, oui, … Mais ils se travaillent également et avant tout DANS LA CUISINE. Je m’explique. On a tous des abdos. C’est vital, physiologique et fonctionnel. Par contre, ils sont plus ou moins VISIBLES selon les cas… Et qu’est ce qui les rend plus visibles ou non ➡️ c’est votre alimentation !
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Tout le monde (ou du moins, tout le monde sur Instagram 😂🤣) poste des shapes du matin ! Après le jeun forcé de la nuit, vos abdos sont naturellement plus visibles. C’est une simple question de biologique, de physique. Vous remplissez une poche qui naturellement se gonfle CQFD. …
Ne vous découragez donc pas si vous trouvez que les « résultats » tardent à venir malgré les 1001 abdos que vous faites consciencieusement… Soignez votre alimentation, votre digestion et observez le changement ! Ne mangez pas moins mais mangez mieux, … Plus digeste. Moins gras et moins sucré.
…
Enfin, et surtout, les abdos sont surtout importants pour votre posture et la bonne exécution de vos excercices… Le fait qu’ils se voient ou non est une notion tout purement ESTHÉTIQUE ! On peut avoir des abdos forts sans qu’ils soient très saillants. Il y a plein de raisons pour lesquelles ils pourraient restés cachés ! Une grossesse, votre période mensuelle, un repas trop copieux, … Cela ne veut pas dire que vous n’avez pas d’abdos !
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Bref, tout cela pour cous rappeler que votre objectif ne doit pas nécessairement être une tablette de chocolat ! Cela reste à la libre appréciation de chacun, selon ses propres buts et critères esthétiques 😊 Vous avez assurément des abdos , qu’ils soient pas, peu ou très visibles 😘❤