« Tu es née sauvage… Ne les laisse pas te dompter ».
– Isadora Duncan. ( Danseuse américaine qui révolutionna la pratique de la danse. Par sa grande liberté d’expression, sa spontanéité, son naturel, elle apporta les premières bases de la danse moderne européenne, à l’origine de la danse contemporaine).
Alejandro Jodorowsky, dit « Jodo », né le à Tocopilla (Chili), est un artiste franco-chilien. Surtout connu comme scénariste de bande dessinée et réalisateur, il est également acteur, mime, romancier, essayiste, poète et auteur de performances au sein du groupe actionniste « Panique », qu’il a créé avec Roland Topor et Fernando Arrabal. Au cinéma, il est l’auteur d’une poignée de films avec une forte symbolique spirituelle et syncrétique, et un aspect provocateur.
Jodorowsky est également connu dans sa pratique du tarot divinatoire, pour lequel il a une approche plus jungienne, psychologique ou « psychomagique » qu’occultiste ou ésotériste.
Il est également l’auteur des préceptes suivants :
Le Moi Essentiel, la Conscience, ce qu’en réalité nous sommes, est une unité impersonnelle, sans limite.
Le Moi artificiel, limité, créé par la famille, la société et la culture, est divisé quatre ego (symbolisés dans le Tarot par l’épée, la coupe, le bâton et le denier) :
l’ego intellectuel qui s’exprime par les idées,
l’ego émotionnel qui s’exprime par les sentiments,
l’ego sexuel qui s’exprime par les désirs,
et l’ego corporel qui s’exprime par les besoins.
Chacun de ces quatre ego, chez tous les êtres humains sans exception, souffre d’une forme de névrose : l’intellectuel se sent inférieur, l’émotionnel se sent angoissé, le sexuel se sent castré et le corporel se sent abandonné.
ÉPÉE : une personne, même réalisée, un artiste célèbre, un dictateur suprême, un multimillionnaire, se sentira inférieure au plus profond d’elle-même, elle se comparera, ne sera jamais satisfaite, essayera d’obtenir toujours plus. Cette névrose est le produit de la sentence mortelle qui pèse sur tout être vivant : la mort physique est inévitable, tout comme le vieillissement et ses attributs. Cette névrose nous conduit à critiquer négativement les autres.
COUPE : une personne, même très aimée, verra son ego envahi par l’angoisse. Cette peur de l’inconnu est le produit de l’ignorance : personne ne sait ce qu’est la vie, ni le pourquoi de son existence, personne ne connaît la totalité de l’univers. Cette névrose nous conduit à nous laisser fanatiser par des doctrines ou des religions sectaires.
BÂTON : une personne (femme ou homme), même très puissante, forte, efficace, se sentira castrée, incomplète, il lui manquera toujours quelque chose, elle sentira toujours qu’on lui a enlevé quelque chose. C’est produit par le fait que tous nous vivons dans une cage mentale, dans un ego limité, séparés des valeurs incommensurables de notre inconscient. Cette névrose nous conduit à l’envie, à l’agressivité et à la haine.
DENIER : une personne, même très protégée, se sentira abandonnée dans un monde incompréhensible et agressif, au système économique incertain. Elle s’attachera à ses parents et aux gens de sa famille jusqu’à un âge avancé, cherchera des ami/es en qui elle pourra « avoir confiance ». Ceci est dû au fait que tous nous vivons sur une planète qui, pouvant être paradisiaque, peut nous attaquer par tout type de catastrophes, de séismes, d’ouragans, de sécheresses, d’inondations, d’incendies, d’astéroïdes mortels. Cette névrose nous conduit, en essayant de nous protéger, à l’égoïsme, à la manie de collectionner des possessions.
Pour supporter l’infériorité, nous apprenons à nous identifier, c’est-à-dire incorporer les valeurs des autres. Nous admirons des artistes, des sportifs, de fortes personnalités. Et cette admiration nous fait sentir que nous possédons leurs qualités. Nous combattons pour obtenir des récompenses.
Pour supporter l’angoisse, nous apprenons à appartenir à des sectes, des religions, des partis politiques. Nous nous livrons à des ego délirants qui disent tout savoir, et avoir une solution à tous les problèmes.
Pour supporter la castration, nous apprenons à nous créer des membres imaginaires en dominant les autres, en donnant des ordres et des interdictions, en accumulant de l’argent.
Pour supporter l’abandon, nous nous amarrons aux autres en formant des couples sans amour, des sociétés qui nous vampirisent, en prenant part à des festivités qui nous abrutissent, et à des activités de groupe qui sont seulement des jeux superficiels.
Il semblerait que l’objectif suprême de l’ego intellectuel soit d’être un GÉNIE, aspirant à ouvrir de nouveaux chemins pour le développement de l’humanité.
Il semblerait que l’objectif suprême de l’ego émotionnel soit d’être un SAINT, acceptant l’ignorance sacrée pour se fondre dans la volonté divine.
Il semblerait que l’objectif suprême de l’ego sexuel soit d’être un HÉROS, décidant de sacrifier sa vie pour une cause sociale qui lui paraît juste.
Il semblerait que l’objectif suprême de l’ego corporel soit d’être un CHAMPION, employant toutes ses énergies à vaincre les autres pour devenir à chaque fois meilleur.
Le chemin pour vaincre ces quatre névroses est celui d’apprivoiser ses ego limités pour qu’ils apprennent à se fondre dans le Moi Essentiel, qui est impersonnel, qui est tout, qui sait tout et qui peut tout.
Chaque fois que j’entends un homme dire :
“Elle est trop,
trop sauvage,
trop difficile à comprendre,
trop compliquée,
trop difficile à maîtriser,
trop émotionnelle,
trop dogmatique, ou folle”, …
J’entends en fait :
“J’aurais brûlé son cul sur les bûchers de Salem.
Elle est trop connectée à la Déesse.
Je ne pourrai pas la dompter.
Je ne la comprendrai pas.
Je ne pourrai pas la garder.
Elle n’aura pas besoin de moi.
Elle est trop puissante et n’aimera pas les parties blessées de mon être”
Au contraire, elle verra les parties de toi qui t’effraient et les aimera malgré tout.
Une femme libérée t’aimera sans avoir jamais besoin de te changer.
Elle se connectera à toi à un niveau primaire, aura besoin de ton corps quand elle se laissera consumer par son propre feu intérieur.
Sa passion te fera capituler alors même que tu la verras bouleverser tout ton monde.
En tant qu’amante, elle ne fera pas seulement l’amour à ton corps et à ton cœur, mais aussi à ton âme.
Tu te demanderas comment c’était de vivre avant de la rencontrer.
Elle t’irritera, et si tu réponds, ça sera encore pire.
Quand vous vous réconcilierez, tu réaliseras à quel point tu te sentais mourir en imaginant la vie sans elle, mais elle t’a enseigné ta force et comment ta vulnérabilité te rend courageux.
Elle t’a fait comprendre que tu peux survivre à tout, même à la perdre, car elle t’a appris à croire en toi-même.
Elle exigera encore plus de toi, et tu seras heureux qu’elle ait su que tu avais cela en toi depuis toujours.
Elle t’aimera violemment et t’enseignera de la même façon.
De même, elle te nourrira et t’atteindra à un point qui te rendra inconfortable.
Elle aimera le petit garçon craintif en toi, celui dont tu redoutes l’existence, et en le reconnaissant elle te fera sentir que ton vieux toi est mort, celui qui vivait dans le mensonge.
La partie de toi qui ne se trouve pas assez bien émergera pour guérir, et elle verra à travers ta façade.
Elle appuiera sur les boutons et te fera rentrer encore plus en toi-même.
Elle te fera te poser des questions, te fera grandir et apprendre bien plus que tu ne le pensais possible.
Elle te mettra au défi et ne sera jamais ennuyeuse.
Elle t’excitera et t’exaspérera avec son audace qui la fait être complètement elle-même, et pas seulement des bouts d’elle-même.
Elle aura beaucoup de sentiments et tu ne sauras pas quoi faire, mais pas une seule fois tu n’oseras penser à la quitter car tu es étranger à la tragédie.
Ses larmes t’effraieront et tu voudras la réparer, réparer ses problèmes, réparer le monde pour elle.
Elle te rassurera en t’expliquant que c’est un moyen de s’exprimer et que cela n’est pas un signe de faiblesse, que tu peux pleurer quand tu es en colère, content, triste, ou sans raison du tout.
Que les larmes sont comme un élixir pour l’âme, un catalyseur du lâcher prise, un signe de changement d’énergie.
Ce sera une chevauchée sauvage, une aventure qui te mènera au bord de toi-même.
Avec cette relation, tu voudras assurer ton amour pour toujours, mais tu sauras que tu ne peux pas posséder une femme libérée, tu ne peux que l’aimer.
Aime une sauvage.
Laisse la t’ensorceler, t’enivrer, te stupéfier, te séduire, t’hypnotiser, t’enchanter et laisse la te libérer.
Alors la Reine s’arrêta, toute hors d’haleine, pour demander à Alice :
– » As-tu déjà vu la Simili-Tortue ? »
– » Non, je ne sais même pas ce qu’est une Simili-Tortue »
– « C’est ce avec quoi on fait la soupe à la Simili-Tortue »
– » Je n’en ai jamais vu, ni entendu parler »
– » En ce cas, suis-moi. Elle te racontera son histoire »
La Simili-Tortue, c’est une invention.
Une imitation.
Quelque chose que l’on a inventé,
pour faire croire qu’une soupe à deux sous,
faite avec une chose d’aussi commun et banal que de la tête de veau,
puisse passer pour aussi fin et raffiné qu’une soupe à la tortue.
Et pourtant,
Il s’en serait fallu de tellement peu…
Elle aurait pu être une vraie Tortue.
Dans une autre vie, elle aurait chanté,
Elle aurait dansé et rit.
Insouciante.
Mais elle se contente de paraître,
Elle a la manière,
Elle a l’allure,
Elle a même les mots…
Elle a tout d’une vraie.
Malgré tout… Ce n’est pas une tortue
Ils n’étaient pas allés bien loin lorsqu’ils aperçurent la Simili-Tortue à quelque distance, assise triste et solitaire sur une petite saillie rocheuse, et , à mesure qu’ils s’approchaient, Alice pouvaient l’entendre soupirer comme si son cœur allait se briser.
– « Quelle est la cause de son chagrin ? » demanda-t-elle au Griffon, le cœur plein de pitié.
Et il répondit, presque dans les mêmes termes qu’il avait déjà employés :
– « Tout cela, elle se l’imagine : en réalité, elle n’a aucun motif de chagrin. Viens !»
Oyé oyé !
Voilà enfin LA recette de bowlcake qu’on attendait toutes…
(Et vous pouvez la trouver ici)
Ingrédients
40 g de flocons d’avoine
25 g de pépites de chocolat
1 banane
1 œuf
3 c. à soupe de lait
1 c. à café de miel
1 c. à café de levure chimique
Préparation
Pelez la banane (c’est mieux) et écrasez-la dans un bol à l’aide d’une fourchette.
C’est la partie sportive. Travaillez vos poignets et vos épaules.
Ajoutez le lait et l’œuf puis mélangez bien.
Personnellement, j’ai pris du lait de soja à la vanille et c’était top !
Ajoutez les flocons d’avoine, la levure chimique, le miel et les pépites de chocolat.
Remuez bien.
Faites cuire pendant 2 à 3 minutes au micro-ondes à pleine puissance.
Ici, ça a plutôt été 5 minutes… J’avoue
A la fin de la cuisson, laissez tiédir le bowl cake pendant 2 minutes puis démoulez dans une assiette.
Dégustez tiède décoré de rondelles de banane et de pépites de chocolat.
Et comme, en ce moment, je suis d’humeur à descendre mes escaliers en rappel, je commence ce HIIT challenge !
:p
C’est extrêmement simple. Vous cliquez ici : http://darebee.com/programs/30-days-of-hiit.html et vous suivez la vibe. Si vous êtes capable de vous nourrir d’amandes et d’eau fraiche, vous aurez même la possibilité de suivre une diète !
Pour le premier jour, le chef vous propose des genoux hauts, des squats et des burpees…
La méthode Tabata est une version extrême et intense d’interval training (HIIT) adoptée notamment dans le CrossFit. L’entraînement Tabata ne dure que 4 minutes et il peut faire bien plus sur votre santé et votre condition physique qu’1 heure complète de cardio ou que tout autre exercice de HIIT.
Un entrainement intensif
La méthode a été développée en laboratoire par le professeur Izumi Tabata de l’Institut National du Fitness et des Sports au Japon et testée avec succès sur les athlètes de l’équipe olympique japonaise de patinage de vitesse.
La méthode Tabata c’est 20 secondes d’exercice intensif suivi de 10 secondes de récupération, à répéter 8 fois pour un entraînement total de 4 minutes. Mise à part le timing, la seule règle, pour garantir le meilleur effet, c’est une intensité maximale. Le professeur Tabata rappelle « si vous vous sentez bien juste après une séance, c’est que vous ne l’avez pas bien faite », c’est ce genre d’intensité que vous devez atteindre pendant l’entraînement.
Avantages :
gagner du temps et le maximiser : on peut s’entraîner même si l’on ne dispose pas de beaucoup de temps (difficile de ne pas trouver quelques minutes dans son emploi du temps)
efficace pour la perte de poids et pour stimuler le métabolisme : vous brûlez plus de calories, plus longtemps et vous continuez même à les brûler après le workout.
améliore votre niveau de fitness et votre santé : amélioration des capacités cardiovasculaires et diminution des risques de diabète.
permet de s’entraîner partout : à la maison, à l’hôtel, en vacances …
L’entraînement Tabata est très intense et n’est pas conseillé aux débutants !
Le protocole Tabata suggère de choisir 1 seul exercice répété 8 fois. Vous pouvez cependant, en respectant la règle de l’intensité, choisir 2 exercices différents répétés chacun 4 fois, 4 exercices répétés 2 fois ou encore 8 exercices différents pendant toute la durée du workout. Ainsi, vous évitez de faire baisser l’intensité inhérente à la fatigue répétée d’1 seul exercice. Vous pouvez aussi mixer des exercices qui font travailler plusieurs groupes musculaires pour avoir un entraînement complet.
Ou « High Intensity Interval Training »
Ou encore « entraînement fractionné de haute-intensité »
C’est-à-dire tous les entraînements alternant périodes d’efforts courts et intenses et périodes de récupération active ou de repos total (par exemple sprinter pendant 30 secondes et marcher pendant 1 minute).
Il n’y a pas de formule précise mais il existe plusieurs protocoles incontournables comme :
La méthode Tabata : entraînement de 4 minutes composé de 8 cycles de 20 secondes d’effort intense et 10 secondes de repos. Mais on y reviendra…
La méthode Little est un entraînement de 18 ou 27 minutes composé de 8 ou 12 cycles de 60 secondes d’effort soutenu et 75 secondes de repos.
Le protocole 8/12 est un entraînement de 20 minutes composé de 60 cycles de 8 secondes de sprint et 12 secondes de repos.
S’il n’y a pas de formule définie, on retrouve souvent dans la pratique des sessions de HIIT avec un rapport de 2 pour 1 entre travail et repos.
Il existe également une variation de HIIT, le HICT (High Interval Circuit Training), avec des répétitions plutôt que des intervalles de temps. C’est un circuit continu d’exercices sans période de repos ou avec une courte période de récupération entre les tours. Certains entraînements de CrossFit sont basés sur ce principe.
Les avantages (par rapport au cardio classique… Mourir d’ennui sur un tapis ou un rameur)
diminuer davantage la graisse sous-cutanée, celle qui se situe juste sous la peau au niveau des abdominaux ;
favoriser vraiment la perte de poids, diminuer l’indice de masse corporelle et le pourcentage de masse grasse ;
améliorer simultanément les capacités aérobie et anaérobie * ;
améliorer la sensibilité à l’insuline (et donc du métabolisme) ;
brûler plus de calories et plus longtemps car il y a un « afterburn effect » c’est-à-dire que le corps continue de brûler des calories plusieurs heures après la séance ;
réguler davantage le taux de cholestérol, diminuer le taux LDL (le mauvais ) et augmenter le HDL (le bon) ;
réguler de façon plus efficace le glucose dans le sang ;
diminuer plus la tension artérielle et diminuer donc de 30 à 40 % les risques de maladie cardiaque ;
motiver davantage et permet donc de mieux tenir sur le long terme ;
offrir les mêmes bénéfices sur la santé que l’endurance longue et modérée pour 80 % de temps en moins.
Aérobie et Anaérobie :
Le fonctionnement en aérobie est ce qui se produit quand le muscle consomme de l’oxygène que vous lui fournissez en respirant. le muscle reçoit suffisamment d’oxygène pour réguler l’effort et ne pas produire d’acide lactique.
C’est le mode de fonctionnement du marathonien. Sur la longueur.
Le fonctionnement en anaérobie, par contre, est de courte durée car vous ne pourrez pas le maintenir très longtemps. L’énergie nécessaire est puisée directement dans le muscle sollicité. Le muscle se remplit alors d’acide lactique et, une fois que le muscle est vidé de son énergie et donc rempli d’acide lactique, vous vous arrêterez… En bref, c’est la partie du fractionné qui pique.
En bref :
c’est efficace et rapide : idéal si vous n’avez pas beaucoup de temps à consacrer à l’exercice physique dans votre emploi du temps ou si les longues séances de cardio vous ennuient. Si vous optez pour la méthode Tabata, vous pouvez même faire un entraînement efficace en seulement 4 minutes.
on brûle des calories même en dormant (mieux que les crèmes Somatoline, nan?) : grâce à l’intensité de l’entraînement, vous continuez de brûler des calories plusieurs heures après votre séance. Même en regardant la TV le soir, en lisant ou en dormant.
vous améliorez vos capacités d’endurance : vous améliorez votre VO2max et vos capacités d’aérobie.
aucun équipement n’est nécessaire : vous pouvez vous entraîner uniquement au poids du corps sans utiliser aucun matériel ; courir sur place, faire des burpees, des fentes sautées, des jumping jacks…
vous perdez du gras et non du muscle : cette forme de cardio favorise la perte de poids tout en conservant la masse musculaire.
on peut le faire partout : l’entraînement est court et donc facile à insérer dans son emploi du temps. Vous n’avez pas non plus besoin de beaucoup d’espace, ce qui en fait une méthode d’entraînement de choix que vous pouvez faire à la maison, au bureau ou lorsque vous êtes en déplacement !
c’est stimulant et pas ennuyeux : ce type d’entraînement est très difficile, mais la variété de combinaisons possibles fait que vous serez toujours motivé et vous ne vous ennuierez jamais !
Même si, personnellement, mon préféré reste celui proposé par DAREBEE.
Un programme sur 30jours, entièrement gratuit, varié, bien illustré, un petit compteur intégré ET un défi plus que motivant.