Publié dans Do it for the gram, Quelques mots

#Toxic

« Ne laissez pas les personnes négatives et toxiques louer de l’espace dans votre tête (ou dans votre coeur) !

Augmentez le loyer et foutez-les à la porte ».

Il est temps de croire assez en vous, de vous aimez assez, pour prendre soin de vous…
Peu importe qui vous êtes, peu importe à quel point vous aimez votre entourage, peu importe le temps que vous avez passé avec eux,…
On est les seuls artisans de son bonheur.
C’est un poids pour l’autre que de lui donner cette responsabilité et c’est avoir bien peu de foi en soi que de s’y soustraire

Aimez-vous vous-même.
Il n’y a que vous pour savoir comment vous aimeriez être aimé 😉

 

Publié dans Do it for the gram

#PoleDance

Le pole dance, kesako ?

C’est une discipline qui mêle danse et acrobaties autour d’une barre (Wiki est ton ami).
Pratiquée à l’origine dans les cirques où des danseuses dansaient autour des poteaux entre les numéros pour distraire les spectateurs, cette danse a été reprise par les strip-teaseuses à partir des années 1950, et a été sortie de son environnement érotique dans le courant des années 1990.

Mais la « pole » (comme on dit entre initiées :D), c’est surtout un sport méconnu qui a une certaine parenté avec le yoga ou le pilate d’un point de vue technique. C’est une manière originale de travailler sa force (les bras,oui, les épaules, oui, les pecs, oui oui oui) et le gainage dans toute sa complexité. C’est également une manière de la travailler avec un peu plus de souplesse et de grâce que dans le coin poids libres de ta salle de sport.

La pole est donc une barre en métal qui peut éventuellement tourner sur elle-même (même si, personnellement, mon estomac n’y est pas encore tout à fait habitué). Sur cette barre, on peut exécuter toute une série de figures :

  • Les spins, figures réalisées en mouvement, où l’on tourne autour de la barre,
  • Les tricks, qui sont des figures posées et fixes, sur la barre,
  • Le floorwork, « travail au sol », qui consiste en des passages dansés, proche de la gymnastique,
  • Les inversions, qui sont réalisées sur la barre mais la tête à l’envers !,
  • Les drops, qui nécessitent de se laisser glisser très rapidement sur la barre sans toucher le sol,
  • Et les transitions, qui sont tous les passages dansés permettant de passer d’une figure à une autre.

 

 

Pourquoi se lancer dans la pole ?

Parce que c’est très stimulant et ludique : on a tout de suite envie d’en faire de plus en plus et tout le temps ! De tester de nouvelles poses !
La réussite d’une figure est une joie intense et incomparable <3
On a l’impression de repousser les limites du possible chaque semaine ! Virée hors de ta zone de confort assurée !

C’est l’occasion de « faire des trucs de filles » et entre filles. Je ne suis pas spécialement douce et gracieuse (voire… Franchement bourrine parfois), du coup, c’est l’occasion d’explorer une facette de ma personnalité que je ne mets pas vraiment en avant. Plus posée. Plus calme. Qui prend le temps. Qui essaie de faire les trucs bien et joliment…
Entendons-nous bien. C’est pas ambiance camion et posters de pin-up au fond de la cabine à la casa MAIS je dois bien avouer que je suis souvent bondissante, bruyante, passablement grisée par les endorphines, en sueur, à faire des concours de bibi ou de blagues salaces avec la team.
C’est pas la même ambiance à la pole… Définitivement.

ET – point bonus pour moi – c’est une véritable thérapie pour mon vertige… Vraiment.
J’ai vraiment vécu une espèce d’angoisse à monter au cocotier la première fois mais je sens que c’est en train de passer… Tout doucement…
Je suis pas très grande alors, un pied sur le tabouret, c’est déjà un peu la tête dans les nuages pour moi…
:p

 

 

Mais si c’est un sport si complet et si merveilleux… D’où vient sa mauvaise réputation ?
Entre autres, du fait que les personnes qui pratiquent portent peu de vêtements.
Oui. C’est un fait, on adhère moins bien à la barre avec un collant et un col roulé.

Une autre chose à prendre en compte si vous décidez de vous lancer là dedans : la pole FAIT MAL.
Et ça fait même TRÈS MAL.
Bleus, hématomes, brûlures en tous genres et à des endroits… Incongrus… C’est un sport qui va questionner votre rapport à la douleur.
Vous ne pourrez pas l’éviter. Vous allez devoir la supporter. Vous devrez être endurante.
Et je ne parle pas de serrer les dents pour finir votre dernière série de squats au PUMP…
Nan…
Je te parle de serrer cette barre entre tes cuisses jusqu’à ce que toutes tes jointures blanchissent, de tenir la pause pendant quelques loooongues minutes alors que tu sens ta peau se décoller peu à peu, le tout avec ton plus beau sourire et toute ta grâce.
50% dans tes muscles – 50% dans ta force mentale (et ce n’est pas un ratio qui me semble exagéré)

 

 

FAQ express spécial pole dance ( à lire sur Instagram )

🐢 Oui, C’est super physique !
On est toujours en appui sur les plats de pieds, l’intérieur des jambes ou suspendue par ses bras…
Et ce, gainée en permanence… un vrai défi sportif !

🐢 Non, on finit pas à poil.
C’est pas du striptease.
Déso pas déso.

🐢 Pourquoi ? Parce que j’avais envie de tester un truc nouveau et « plus féminin ».
J’ai pas souvent l’occasion de me connecter à ma féminité ou de laisser s’exprimer ma grâce naturelle (Mouahahahah) lors de mes trainings habituels (grosses charges, gros poids, POWAAAA).
Alors ? Pourquoi pas ?
On s’ennuie à faire toujours la même chose 😊

🐢 Et Non, C’est beaucoup moins vulgaire que tes propres pensées ou tes commentaires (message perso 😁)

A lire :
Madmoizelle, http://www.madmoizelle.com/pole-dance-153193

Sport equipements, https://www.sport-equipements.fr/cours-pole-dance/

Toujours-curieux, http://toujours-curieux.com/pole-dance/

Body&moves  :

http://blog.bodyandmoves.fr/10-choses-aurais-aime-savoir-avant-commencer-pole-dance/

 

Publié dans Do it for the gram

#Striped

La vérité toute nue…
Sans filtre…
Sans flou artistique…
Sans prise de tête nan plus…
[J’ai des baby abdos asymétriques]

J’ai reçu, il y a peu, un message privé HORRIFIÉ (Oui oui HORRIFIÉ) d’un nouveau follower qui découvrait mon compte avec des questions du type : « Mais il t’est arrivé quoi ? » « Tu vas faire quelque chose ? Une chirurgie ? » « C’est tellement dommage que la grossesse détruise à ce point le corps des femmes »…

Oui… enfin… Je ne suis ni une grande brûlée, ni difforme nan plus.
Faut pas déconner !?
C’est assez dingue mais… j’ai presque eu l’impression que mon apparence le « gênait » plus que moi.
On s’est quitté en moyen terme et dans l’incompréhension la plus totale : il m’a simplement dit qu’il compatissait et qu’il avait de la peine pour moi…

Helloooooooo ?!
Je ne suis pas triste pour moi-même. Je le vis bien…
J’ai fait mon deuil de la perfection absolue (Je me contente de faire de mon mieux, d’être au top de mon petit moi-même). Depuis quand il faut le 6 packs et la taille de guêpe pour pouvoir poster une photo sur IG ?
La vie, c’est pas la photo que tu vas prendre à l’instant T avec ton plus beau filtre sierra ou clarendon…
C’est le sourire que tu vas porter en allant conduire tes petits à l’école, la sueur que tu épongeras après ton dernier cours de pump ou le resto sympa que tu te feras entre potes…
Et ces 1001 choses que vous ne verrez peut être pas exposées !

Respirez…
Souriez…
Mais – de grâce – ne soyez pas (plus) triste pour moi 😘❤

 

La vérité toute nue… Sans filtre… Sans flou artistique… Sans prise de tête nan plus… [J’ai des baby abdos asymétriques 🤣🤣🤣] … J’ai reçu, il y a peu, un message privé HORRIFIÉ (Oui oui HORRIFIÉ) d’un nouveau follower qui découvrait mon compte avec des questions du type : « Mais il t’est arrivé quoi ? » « Tu vas faire quelque chose ? Une chirurgie ? » « C’est tellement dommage que la grossesse détruise à ce point le corps des femmes »… … Oui… enfin… Je ne suis ni une grande brûlée, ni difforme nan plus. Faut pas déconner 🤣 C’est assez dingue mais… j’ai presque eu l’impression que mon apparence le « gênait » plus que moi. On s’est quitté en moyen terme et dans l’incompréhension la plus totale : il m’a simplement dit qu’il compatissait et qu’il avait de la peine pour moi… … Helloooooooo ?! Je ne suis pas triste pour moi-même 🤣😂 Je le vis bien… J’ai fait mon deuil de la perfection absolue (Je me contente de faire de mon mieux, d’être au top de mon petit moi-même). Depuis quand il faut le 6 packs et la taille de guêpe pour pouvoir poster une photo sur IG ? La vie, c’est pas la photo que tu vas prendre à l’instant T avec ton plus beau filtre sierra ou clarendon… C’est le sourire que tu vas porter en allant conduire tes petits à l’école, la sueur que tu épongeras après ton dernier cours de pump ou le resto sympa que tu te feras entre potes… Et ces 1001 choses que vous ne verrez peut être pas exposées ! … Respirez… Souriez… Mais – de grâce – ne soyez pas triste pour moi 😘❤ … #fit #fitness #fitfam #fitgirl #fitmom #healthy #instagood #fitnessaddict #weightloss #lifestyle #trainhard #gains #getfit #momlife #mom #workout #noexcuses #teamshape #eatcleantraindirty #inked #musculation #bodytransformation #blonde #workhard #picoftheday #training #physique #motivation #determination #nopainnogain

Une publication partagée par Céline (@encollowen) le

Publié dans Do it for the gram, Du sucre, des épices et plein de bonnes choses !

#BeFitTakeAnOnion

ATTENTION !
Pour écrire cet article, je suis allée au plus profond, au plus loin, au plus sombre du côté obscur d’Internet…
Dans les bas fonds du business « Minceur ».
J’espère que vous êtes prêts !

Get fit or die tryin’
(C’était d’ailleurs le titre d’un vieil article à relire ici : https://encollowen.blog/2016/11/16/get-fit-or-die-tryin/)

Alors, je ne vais pas vous (re-)parler de la sainte ligue de l’économie de réseaux (que ce soit Herbalife ou It works), parce que j’ai déjà eu l’occasion d’en parler ici plus longuement : https://encollowen.blog/2017/02/12/herbalife-itworks-pourquoijedistoujoursnon/

Mais plutôt de… CECI !

Ah ben oui… Pourquoi te faner 10h de sport par semaine quand tu peux te contenter de te caler un oignon dans la chaussette ? Et ce genre de contenus sponsorisés pullule sur Internet, coincé entre deux articles sur ton mur Facebook ou dans ton navigateur habituel.

Vous voulez un bel exemple ?

Dans la série « perdez du poids sans parler de sport ou de régime alimentaire particulier », je demande…
La méthode d’auto-hypnose de Mike Fink !
A voir ici : https://maigriravecsatete.com/

Le concept est simple et repose sur deux piliers essentiels :

  • L’aspect psychologique et émotionnel de votre relation à la nourriture pour vous permettre de faire un vrai changement et vous aider ainsi à maigrir de façon durable, naturelle, facile et saine… Et propose donc de vous faire télécharger – pour un prix pas vraiment modique – des fichiers audios destinés à revoir votre rapport au corps et à la nourriture. Une thérapie mp3. Oui.
  • La fucking théorie du complot et « ces vilains petits secrets de l’industrie des régimes qui vous empêche de maigrir » (sic)

Le site – qui, si je veux être tatillonne est un bon échantillon de ce qui se faisait de pire dans les années 90 – expose ensuite « 7 trucs inhabituels (ou pas) pour atteindre son poids de forme et le garder.
Jugez plutôt :

DONC…

  • Des « arguments » basés sur des sentiments/impressions non vérifiables, non quantifiables et pratiquement indéfinissables…
  • Des champs d’action qui excluent gentiment l’alimentation et l’activité physique pour privilégier une méthode « sans effort »
  • Au passage, on crache dans la soupe des autres concurrents « minceur ». Je vends du conseil MONSIEUR, c’est inoffensif, pas comme vos cochonneries toxiques et pilules miracles… Non… Le miracle est dans mes cassettes.

Je passe sur l’abus de « phrases chocs » écrites en gras, en souligné (ou en gras ET souligné) parce que je pense que le poids d’un argument ne se juge pas sur la taille/le corps de ta police ou sur le nombre de  » !  » que tu utilises dans ton texte…
Ça serait bien trop facile à démonter… (oups)

Autre procédé bien connu dans le domaine de la publicité : ce n’est pas parce que tu proposes un argument de bon sens, du type « la restriction de certains aliments crée des fringales et des « orgies alimentaires » incontrôlées qui ruinent tout ce qui vous a été si dur à atteindre » que la suite de ton exposé est valide. J’aurais même tendance à dire que si vous repérez un argument sensé… Le suivant pourrait bien être une belle bouse ! Une manière d’endormir son esprit critique avant de balancer une énormité.

Je continue ?
Après les arguments farfelus, le site joue aussi sur la « pseudo caution scientifique » à grands renforts d’articles scientifiques :
Je vais me retenir de rire de la grosse coquille contenue dans le titre parce que, là, c’est même plus fair-play.

Mais à côté de cela… Pourquoi introduire une caution scientifique dans ce programme alors qu’on parle de ressentis et de sentiments personnels ? Tu peux expérimenter le bien-être, toi ?
Ensuite, ok, tu peux bien me linker 60 articles sur l’efficacité de l’hypnose pour maigrir mais TON programme spécifique… Il est efficace ? Il rentre dans les critères « hypnose » testés dans ces études scientifiques ?
Enfin, ces études sont basées sur des protocoles pratiqués sur des personnes obèses, j’entends par là, des personnes réellement et médicalement obèses, on ne parle pas ici de la nana – cœur de cible – qui veut perdre 5 kilos avant l’été…

 

Et ENFIN, ce qui enterre irrémédiablement ce programme, pour moi :

 

Traduisez : Je suis crédible parce que je suis passé à la télé chez Jean-Luc Delarue

MAIS WTF ?
Dans quel fucking monde on vit ?
Nabila est passée dans « les anges de la téléréalité » mais ça me ferait pas acheter ses produits si elle sortait une marque de shampooing !?

Vous êtes prêts, vous, à payer 154e pour 1h10 de « recalibrage » mental (avec un bonus de 50min. gratuites) ?
En plus, apparemment, on vous fait une fleur, vous auriez pu débourser 299e !

 

BREF
Ce long article pourquoi ?
Pour vous répéter, encore une fois, que la méthode miracle existe !
Elle ne vous demandera pas d’écouter des fichiers mp3 ou de mourir de faim en vous nourrissant exclusivement d’ananas…
Elle est en vous et elle est pratiquement gratuite … UNE ALIMENTATION SAINE ET DE L’ACTIVITÉ PHYSIQUE (et toute votre plus belle motivation pour rester dans vos bonnes résolutions) !

Il y aura TOUJOURS des gens pour vous proposer n’importe quoi.
Parce que c’est dur de traîner une image de soi que l’on aime pas…
Et que cela fait de vous, de nous, des proies faciles ! Des proies crédules !
Si je peux m’en moquer aujourd’hui, c’est parce qu’il y a pas si longtemps, j’aurais, moi aussi, tué père et mère pour pouvoir « perdre 10kg en 2 semaines – rapide et sans effort ».
C’est horrible de profiter du désespoir de certaines personnes mais ce découragement, que l’on ressent parfois, ne doit pas vous entrainer à croire ce genre de marchands de rêves… Vous êtes les seuls artisans de votre bonheur !

Pas de crèmes, pas de gélules, pas de soupe aux choux,… Mais juste, un tout petit peu, croire en vous <3

 

Publié dans Do it for the gram

#MusicIsMyLife

❤🎶Music is my life🎶❤
Un effort intense se doit d’être porté par une playlist en béton 🎵

Ma playlist spotify « spécial baume au coeur  » : https://open.spotify.com/user/encollowen/playlist/

Un petit avant-goût ?

 

Convaincu ?

ET NON ! Je suis pas monomaniaque…
Elle est même plutôt éclectique cette playlist : rock, pop rock, rock alternatif, folk, rock old school, grunge, indie rock,…

 

Publié dans Do it for the gram, Du sucre, des épices et plein de bonnes choses !

#Helenette

Si, comme moi, vous avez l’habitude de faire de délicieux gâteaux et mousses au chocolat …
Vous devez certainement déborder de jaunes d’œufs !

Oyé oyé !

Que ce jour soit reconnu comme le jour où vous ne serez plus obligés de vous gaver de crèmes brûlées pour faire disparaître vos moitiés d’œufs… Voici la recette des hélénettes !

Ingrédients

  • 4 jaunes d’œufs
  • 150 g de sucre non raffiné
  • 200 g de farine
  • 150 g de beurre
  • 200 g de poudre d’amande ou de poudre de noisette !

 

Préparation

Préchauffez le four à 200°C (400 F)
Faites fondre le beurre et laissez-le refroidir
Travaillez les jaunes d’œufs avec le sucre
Ajoutez le beurre fondu
Incorporez la farine et les amandes
Utilisez vos mains !
Façonnez des boules et disposez-les sur une plaque recouverte de papier sulfurisé
Enfournez 8 à 10 minutes
Super facile et pratiquement inratable !
C’est aussi très fun à faire avec vos petites têtes blondes 🙂

        

   Enjoy !

Publié dans Do it for the gram

#TrainEatSleepRepeat

Le meilleur remède contre le Blue Monday ?
Du grit pour se sentir fier,
Du pump pour se sentir vivant,
De l’attack pour se sentir bien

La vie ce n’est pas d’attendre que les orages passent, c’est d’apprendre comment danser sous la pluie

#fit #fitness #fitfam #fitgirl #fitmom #healthy #instagood #beyou #weightloss #lifestyle #fitfrenchies #gains #getfit #momlife #mom #instadaily #noexcuses #teamshape #eatcleantraindirty #inked #bodypositive #bodytransformation #happylife #blonde #picoftheday  #training #physique #motivation #determination #nopainnogain

Publié dans Do it for the gram, Du sucre, des épices et plein de bonnes choses !

#Pancakes

Ayé…
Je crois que j’ai trouvé la recette PARFAITE pour les pancakes <3

 

Ingrédients

2 bananes en fin de vie

2 oeufs

100g de flocons d’avoine

100mL de lait végétal

Des pépites de chocolat

Un poil de levure chimique

 

Préparation

Et c’est là que commence une recette d’une complexité sans nom…

Attention

Vous êtes prêts ?

Tapez le tout dans un blender (sauf les pépites) et… Mixez !
😀

Mélangez délicatement les pépites dans la pâte

Faites chauffer votre crêpière et disposez de petits cercles de pâte

Quand le pancake commence à buller, il est prêt à être retourné

Dégustez nature ou avec le doping de votre choix

Un R-E-G-A-L

 

   

Publié dans Do it for the gram

#Relance

Attention !
Alerte petits yeux (tous petits même !!!)

Quand ta copine @bakanikira te demande comment était le nouveau GRIT…
Et que tu as l’impression de lui faire un récit de guerre en Afghanistan 🤔

Bon…

Ok…

Hier, c’était la mourance…
J’ai souffert, j’ai pesté, j’ai crié, j’ai regretté (Un peu), j’ai sué (beaucoup), j’ai subi (parfois), J’ai douté de ma capacité à le finir (ce qui était pas arrivé depuis… Bien ça…),…
J’ai tempêté dans mon verre d’eau, J’ai copieusement galéré, j’ai dégusté, je me suis sentie vraiment mal …

Mais…

Ok…

Hier, c’était aussi grave la joie ❤
J’ai retrouvé ma team, j’ai dansé, je me suis surprise (Un peu), j’ai été fière (beaucoup), j’ai souri (plus fort), j’ai gardé le cap (malgré tout), j’ai puisé l’énergie ailleurs quand j’en manquais, …
J’ai trop ri, j’ai encouragé à mon tour, je me suis sentie tellement bien …

Et…
Aujourd’hui, au final, tous le négatif semble s’être effacé !
Les baby abdos sont revenus après leurs petites vacances, je retrouve mes courbatures familières et il ne reste que les bons souvenirs entre nous !

Ne laissez pas tomber. Même si c’est dur !
Il y aura un « demain » et ce sera un « demain » tout rempli de joie et de fierté.
Réalisez AUJOURD’HUI ce dont vous serez fier DEMAIN, et après-demain, et après-après-demain et le jour d’après encore !
Si c’est trop dur… Donnez le change. Souriez plus fort, sautez plus haut, dansez et allez bisouiller votre team et, même si vous avez l’impression de vous forcer au début, le reste suivra tout seul…

Bref… Assurez-vous de ne JAMAIS rien regretter… 😘❤

 

Attention ! Alerte petits yeux 🤣 … Bon… Ok… Hier, c’était la mourrance… J’ai souffert, J’ai pesté, J’ai crié, J’ai regretté (Un peu), J’ai sué (beaucoup), J’ai douté sur ma capacité à le finir ce qui était pas arrivé depuis… Bien ça… J’ai tempêté dans mon verre d’eau, J’ai copieusement galéré, je me suis sentie vraiment mal … … Mais… ok… Hier, c’était aussi grave la joie ❤ J’ai retrouvé ma team, j’ai dansé, je me suis surprise (Un peu), j’ai été fière (beaucoup), j’ai souri (plus fort), j’ai gardé le cap (malgré tout), j’ai puisé l’énergie ailleurs quand j’en manquais, J’ai trop ri, je me suis sentie tellement bien … .. Et aujourd’hui, tous le négatif semble s’être effacé ! Les baby abdos sont revenus après leurs petites vacances, je retrouve mes courbatures familières et il ne reste que les bons souvenirs entre nous ! … Ne laissez pas tomber. Même si c’est dur ! Il y aura un « demain » et ce sera un « demain » tout rempli de joie et de fierté… Ne bref… assurez-vous de ne JAMAIS rien regretter… 😘❤ … #fit #fitness #fitfam #fitgirl #fitmom #healthy #instagood #fitnessaddict #weightloss #lifestyle #trainhard #gains #getfit #momlife #mom #workout #noexcuses #teamshape #eatcleantraindirty #inked #shape #bodytransformation #blonde #workhard #picoftheday #training #physique #motivation #determination #nopainnogain

Une publication partagée par Céline (@encollowen) le

Publié dans Do it for the gram

#MagicWand

Pour obtenir le corps que vous voulez, cela ne sert à rien d’y rêver…
Réveillez-vous !

Jetez les baguettes magiques, les produits miracles et les pilules révolutionnaires…
Bougez-vous !

Dansez, sautez, courez, faites de la gym, du roller, du vélo, de la salle, du yoga, des pirouettes, …

Il n’est jamais trop tard, il n’est jamais « trop nul », il n’est jamais « trop gros », il n’est jamais « trop une fille »…
Osez !

« Demain » pourrait être une bonne résolution mais …
AUJOURD’HUI est un jour idéal pour CHANGER ❤

Je finis le #CFStrongSexy2 aujourd’hui mais… J’ai déjà hâte de relever mes défis de demain ! :

  • Strong viking (et le titre de Viking 2018),
  • Titan run,
  • Medieval run,
  • Xtrem troll,
  • Semi-marathon Disney et son « bibbidi-bobbidi-boo » challenge qui allie un run de 10km le samedi avec les 21km du lendemain…

On a vaincu les 12km de course et d’obstacles l’année passée, on va refaire pareil… Mais en mieux (comme dirait le maître) !

On se fixe l’objectif 19km (et dans la boue s’il vous plaît) …

Et vous ?
Jusqu’où irez vous ?
Jusqu’à quel point allez-vous vous surprendre ?

Une seule personne a le pouvoir de vous arrêter, la même qui vous fera continuer…
Il n’y a que vous