Publié dans Do it for the gram

#Lockdown

Chaque fin de cycle est le début d’un autre. Comme pour beaucoup, je pense, il y aura un « avant » et un « après » lockdown. Pour ce blog, en tous cas, il est temps d’entamer sa résurrection.

Avez-vous bien réussi votre confinement ? Et je veux dire par là, avez-vous coché toutes les petites cases de cette lockdown TODO List ?

– Suivre un cours de sport ou de yoga en ligne ? Le plaisir du cours collectif, tout seul et suant, devant ta télé

– Apprendre une nouvelle langue ? Qui n’a jamais été séduit par ces mini o qui semblent voler au-dessus des lettres danoises

– Goûter aux plaisirs ô combien délicieux de faire la classe à votre progéniture

– Faire votre propre pain. Votre propre yaourt. Votre propre lait d’amandes. Votre propre savon. Puis regretter le goût et l’odeur des « vraies choses »

– Commencer Animal crossing et voir vos humeurs changer au gré de la courbe du navet

– Vous mettre à la course à pied. Car rien de plus normal, en période où on t’exhorte à limiter tes déplacements à l’essentiel, que de chausser tes baskets pour partager tes miasmes avec tous ces autres gens qui ont la même idée brillante et altruiste que toi

– Lire les bouquins que vous aviez en attente. Évidement le catalogue IKEA ne compte pas

– Expérimenter le télétravail quand votre voisin est prof de musique, vos enfants sont en manque de sport et de contacts sociaux et que votre conjoint en burn-out (voir point 3 : faire la classe à ses enfants)

– Trouver au moins 3 manières de pimper votre banana bread/cake/pudding habituel… Pour revenir finalement à vos bonnes vieilles habitudes

– Tenir un journal de confinement (que seule maman a liké, religieusement, tous les jours, je t’aime maman)

– Pester sur tous ces débiles qui ont organisé des barbecues sauvages – qu’ils n’auraient jamais tenu en temps normal – même si tu avais peut-être, toi aussi, au moment-même, une saucisse à la main (ça vaut pour les courses et le PQ)

– Faire la triste expérience de l’apéro conférence … C’est pas parce que tu es devant ton écran de pc ouvert qu’il est normal de boire ton gin tonique seule à 10h, Ginette

– Faire un check de pied à des gens à qui tu fais même pas une bise en temps normal

– Autres

Bref. Même en temps de crise mondiale, il n’est pas question de perdre son temps. Impensable de ressortir de ce confinement aussi gras, stupide et improductif qu’on y était rentré. Hors de question de mettre à profit ce temps de répit pour s’occuper de SOI, renouer avec les membres de sa famille, réfléchir à sa manière de consommer ou faire de nouvelles expériences. Même le confinement devient une performance. Un challenge. Un défi. Un hashtag à la mode. Un post sur Facebook.

Pourtant, contrainte et forcée dans un premier temps, puis beaucoup plus librement par la suite, j’ai fait le choix de prendre ce temps pour moi. Je me suis rappelée que j’avais d’autres passions et d’autres loisirs avant que le sport occupe une telle place dans ma vie. Le dessin, la peinture, l’écriture, les jeux de sociétés, les mots fléchés (oui, je sais), la musique, …

Je me suis également rappelée que la créativité naît aussi dans l’ennui. Et comment espérer créer quoi que ce soit quand toutes mes semaines sont remplies et surchargées de rendez-vous, séances de sport, de pole,… ? Sans même parler de fatigue physique, je n’ai juste pas le temps de faire autre chose.

Je veux être définie par autre chose que le sport. Je ne veux pas que ma vie se résume à mon planning sportif ou à ma TODO. Je ne veux pas me sentir vide et démunie parce que ma salle ferme… Je veux pouvoir m’occuper et m’épanouir autrement. En fait, je veux tout simplement être capable de vivre en paix avec moi-même sans avoir blindé mon agenda d’activités diverses et variées pour m’empêcher de penser à moi-même et à la réalité de ma vie…

La barrière est très mince entre la passion et l’addiction. Le plaisir et la compulsion. Le dépassement de soi et l’abus pur et simple. Posez-vous les bonnes questions. Est ce que vous faites du sport pour vous relaxer ou parce qu’il LE FAUT ? parce que vous avez un resto de prévu ? parce que vous avez repris du dessert ? parce que votre mec vous tape sur le système et que vous préférez ça à rentrer chez vous ? par ennui ? parce que toutes vos copines y sont et que vous ne voulez pas passer pour une feignasse ?

Il n’y a aucun mal à prendre du temps pour soi. Même si c’est une réalité difficile à assumer pour la société et sa propre image de soi… Prenez le temps. Ennuyez-vous.

Article inspiré par la publication éclairée de Marie C. , Homeostasia Gerpinnnes, https://www.facebook.com/homeostasia.gerpinnes/

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#Core

🇧🇪 « Non mais toi, tu as trop de chance, tu peux manger ce que tu veux, tu prends pas un gramme » …

Combien d’entre nous n’ont pas déjà entendu ce genre de commentaire ?

Avez-vous déjà réfléchi à la portée de ce message ?

Quelle est la place de « la chance » quand tu t’entraînes 5 jours par semaine et que tu fais l’effort de cuisiner pour manger sainement ? 😊

Il n’y a pas de secret, pas de crème ou de pillule miracle, pas de poupée vaudou, pas de mantra, …

Si vous voulez des résultats – quels qu’ils soient – il va falloir y travailler 😊 Il n’y a ni chance, ni magie là dedans 💫🍀

Sachez reconnaître la valeur de vos efforts et être fière de tous vos petits progrès, il n’y a pas de petites victoires ❤

🇬🇧 « You are so lucky, you can eat what you want, you do not take a gram »

How many of us have not heard this kind of comment before?

Have you ever thought about the meaning of this message?

What is the place of « luck » when you train 5 days a week and make the effort to cook for a healthy diet? 😊

There is no secret, no miracle cream or pill, no voodoo doll, no mantra, … if you want results – whatever they are – you’ll have to work there 😊

Not about luck or magic in there 💫🍀

Know how to recognize the value of your efforts and be proud of all your small progress, there are no small victories ❤

#fit #fitness #fitfam #fitgirl #fitmom #belgianfit #basicfitbe #getfit #picoftheday #healthy #training #noexcuses #workout #eatcleantraindirty #lifestyle #newlife #sweat #blonde #instagood #beyou #selflove #inked #bodypositive #bodytransformation #happylife #musculation #selfconfidence #motivation #determination #nopainnogain

A lire sur : https://www.instagram.com/p/B2ZMd0NnZ42/?igshid=ng4ro2ttgyfh

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#Ipolebecause

(Version française en deuxième partie d’articles)

#ipolebecause between cycling, swimming, contorting or running …

I still prefer to fly. I’m not really the most delicate dancer but, on this pole, I feel feathery. Strong and proud. Beautiful and sensual. I feel free. Freed from the constraints of my own weight. Indifferent to my image …

I simply feel like a woman !

Multi-faceted like a diamond. I’m worried about the fact that social medias want to see us nicely tidied in a drawer (if possible, one of the kitchen) under a pretty tag, in the dark, while we are made to shine …

Today the movie « Hustlers » releases at the cinema, widely promoted on social networks while pole dance and its pole dancers remain shadowbanned, our art still censored and our hashtags muzzled …

That’s the opportunity to remember that if everyone like to see these famous dancers/actresses on the big screen … We must hide behind those of our smartphones …

Je fais de la pole parce qu’entre pédaler, nager, me contorsionner ou courir … Je préfère encore voler.

Je ne suis pas la plus délicate des danseuses mais, sur cette barre, je me sens légère comme une plume. Forte et fière. Belle et sensuelle. Je me sens libre. Libérée des contraintes de mon propre poids. Indifférente à mon image…

Toutes ces facettes qui font des femmes d’authentiques diamants. J’ai du mal à comprendre cette tendance actuelle qui voudrait nous voir rangées gentiment dans un tiroir (si possible, celui de la cuisine), dans l’ombre, sous une étiquette bien lisse alors que nous sommes destinées à briller.

Aujourd’hui, sort le film « Hustlers », largement promu sur les réseaux sociaux alors que la pole dance et ses pole dancers restent shadowbanned, notre art censuré et nos hashtags muselés…

L’occasion de se rappeler que si tout le monde se plaît à voir ces danseuses/actrices sur grand écran… Nous on doit se cacher derrières ceux de nos smartphones…

Pour ma discipline et celle de mes poles sisters #letusdance #letusbewild

A lire sur : https://www.instagram.com/p/B2V5s7UHdN-/?igshid=p6yalrx7c8ly

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#IloveNice

Ironman 70.3 – Nice 2019 (côté gradins)

Votre feuilleton de l’été : la Monday Team au bout du monde (ou de la France, pour le moment… Même si on est au taquet pour Hawaï).

Résumé des épisodes précédents :

Dimanche. Alors que le soleil, pourtant beau et chaud, n’est pas encore levé… À 5.00 du matin exactement, les premiers jurons se font entendre. Il est toujours trop tôt après une folle soirée spritz aperol. Revigorés par une délicieuse banane matinale et un café bien chaud, la Support Team rejoint son coach pour une folle journée d’aventures.

5h du matin, un samedi … Même la mise au point a du mal…

Première séance d’intense motivation, tapes dans le dos (ou ailleurs), encouragements et c’est déjà l’heure de trouver les meilleurs spots de support. Entendez par là un endroit où on peut voir et être vus (quand ta tête dépasse de la banderole), où ta voix porte bien (plus facile pour certains que pour d’autres) et où tu as un angle correct pour faire passer ton téléphone/appareil photo.

L’instant T, celui où ça ne rigole plus du tout

Le premier passage nous semble crucial pour le moral de notre intéressé, on scinde donc l’équipe en deux : les « petites sirènes » et les « deux roues ». Après un intense moment de stress dû à un mauvais tracking de l’appli pendant lequel on a passé en revue toutes les raisons possibles de ne pas voir passer sa tête… On a enfin l’occasion de faire nos premières photos/vidéos et de crier comme des groupies lors de leur premier concert de rock.

Petit moment de stress quand le tracking part en sucette mais on reste focused !

Grand succès aussi pour la team deux roues qui assure la première transition !

Réunion au sommet et évaluation des meilleurs spots pour réussir la deuxième transition vélo/course après un petit dej bien mérité. Après avoir pu admirer les techniques nombreuses et variées de descente de vélo, on joue des coudes pour trouver un spot qui nous permettra d’encourager à la fois l’arrivée vélo et le départ course à pied…

Il nage, il pédale, il court, il vole !

On se manque un chouilla sur le vélo (encore une fois à cause de l’appli) mais surtout parce que le bougre est trop rapide et décidément pas fatigué ! Il trouve même le courage de lever les bras et tirer une langue sur la course au grand plaisir de ses supporters !

Le stress n’a pas le temps de retomber (parce que, oui, supporter, c’est tout un sport, aussi !) que l’on doit littéralement se jeter dans la fosse aux lions : la zone des arrivées. Splitage pour trouver les meilleurs spots, encore une fois, et boule au ventre …

Reporter de l’extrême ! On ne s’épargnera vraiment rien…

Je ne sais pas si on pouvait être plus contents que lui mais on ne devait pas en être loin… on a mis un point d’honneur, en tous cas, à crier plus fort que tout le monde !

On a du pousser des mamies mais, au moins, la vue est imprenable (Je ris, je ris… Ou pas, ou pas)

Bilan : une superbe journée dans une ambiance de folie. À vivre pour le croire et pour mesurer pleinement la tension et le stress de ce genre de course d’envergure. Si la performance physique est indiscutable, le mental est sans aucun doute le grand atout à avoir dans sa manche pour réussir ce type de performance !

Salé comme un bretzel mais heureux !

Encore bravo à notre Jonathan pour cette course de fou et merci ma team pour ce beau moment <3

Support Team :
Logistique et rock n roll : Ca Role
Meilleur spoteur du monde : Kevin
Dénicheuse de talents cyclistes : Joëlle
Photographe de l’extrême : Rachida
Son et voix : Janike
Plume et câlins : Céline

Parce qu’on aurait pu faire du curling mais ça fait de moins belles photos
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#LoveYouEverytime

🇧🇪 #morningshape
Certains d’entre vous se sont inquiétés de l’état de mes baby abdos récemment 🤣

Effectivement, je poste beaucoup moins de shapes qu’avant pour la bonne et simple raison que ça n’a plus autant d’importance qu’avant 😊

Ces petits abdos sont fonctionnels et résistants à l’effort après avoir été mis à rude épreuve après ma blessure. Bref, j’en suis très heureuse. Peu importe qu’ils soient visibles ou pas si ils sont bien là ❤👌

Des abdos visibles, ce fameux « six pack », c’est le mélange parfait entre la congestion de ton entraînement, une alimentation stricte et… le bon moment de la journée (si possible le matin à jeun) 👌

C’est un « état », « un moment ». Ce n’est pas la réalité de ton corps, immuable et infinie. Ou alors, il faut te préparer mentalement à ne plus manger, ne plus te pencher vers l’avant ou faire autre chose que des abdos 🤣 Be you !
… …
🇬🇧 #morningshape
Some of you have worried about the condition of my baby abs recently 🤣

Indeed, I post a lot less shapes than before for the simple reason that it does not have as much importance as before 😊

These small abs are functional and resistant to the effort after being strained after my injury. In short, I am very happy. It does not matter if they are visible or not if they are effectly there ❤👌

Visible abs, this famous « six pack » is the perfect mix between the congestion of your workout, a strict diet and … the right time of the day (if possible in the morning on an empty stomach) 👌

It’s a « state », « a moment ». It is not the reality of your body, immutable and infinite. Or, you have to mentally prepare yourself to stop eating, not leaning forward or doing anything other than abs 🤣 Be you!

#beyourself#abs#core#beyoutiful#sixpack#expressyourself#fit#fitness#fitfam#fitgirl#fitmom#instagood#beyou#getfit#shape#strong#calisthenics#feelgood#picoftheday#selfconfidence#motivation#determination#nopainnogain

A lire sur Instagram : https://www.instagram.com/p/B2BYFR3nQlC/

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#Complexes

💫 »Les complexes sont aussi subjectifs que la beauté »💫

Cela vous a fait tiquer dans mon post de hier et pourtant… pensez-y …

Ma mère me trouve toujours trop maigre (et remplit mon frigo dès que j’ai le dos tourné). Les balourds de la salle me trouve trop fluette pour monopoliser légitimement le banc. Certains haters trouvent que j’ai des hanches de « pouliches ». Mon chéri trouve que je suis la plus belle créature sur terre (❤). Ce mec dans la rue a trouvé mon short trop court pour une maman. Mon père pense que je suis trop vieille pour porter des oreilles de chat. Mes garçons pensent que je suis une princesse viking (💕). Un mec m’a déjà dit que si il regardait de la pole, c’était pour voir des bombes, pas des thons. Il paraît que je devrais cacher mon ventre parce qu’on voit que je suis une maman et… « que ça casse un peu le truc, tu vois ». Ma Brownie me trouve top biche (💘). La crevette de l’autre jour me trouve trop musclée…

Et moi ? Je suis peut-être plus versatile que vous tous réunis 😂🤣 À l’adolescence, je complexais sur mon nez. Je me suis trouvée obèse à 80kg. Je me suis aussi trouvée obèse à 50kg. J’aime mes abdos du matin. Je me déteste intégralement au moins 3 jours par mois (une certaine semaine du mois 🤣). J’ai toujours peur de ne pas être à la hauteur. Je me trouve toute puissante quand je porte mes talons. Aujourd’hui, je me trouve pas mal 😁 L’orange ne me va absolument pas. Il y a des jours où je me pose des questions sur l’abdominoplastie.Je me trouve trop cute avec mes chaussons poilus. …
Et ce que je trouve de plus sexy chez moi … Ce sont mes fossettes 😋
.. What did you expect ?

Nous sommes des êtres vivants… on change… on évolue… et c’est ce qui fait notre sel ❤

Publié dans Do it for the gram

#Taille36

💫 Peut-on se revendiquer #bodypositive quand on fait une taille 36 ? 💫

C’est une réflexion que l’on me fait assez souvent – de manière tantôt bienveillante, tantôt critique – qui me questionne également. …
Le bodypositive, c’est quoi ? C’est un mouvement qui prône l’acceptation (voire l’appréciation) de tous les types de corps humains. Il encourage la diversité et l’estime de soi en soutenant que la beauté est subjective et résulte d’une construction sociale qui dépend des cultures, de l’environnement ou de l’époque. Il offre ainsi une nouvelle visibilité et de la bienveillance pour tous ceq corps qui sortent des définitions normatives partagées par les médias (wiki est ton ami). …
En d’autres termes, c’est une vision du monde où tous les corps ont de la place pour exister et méritent la même bienveillance. Il n’y a pas de corps IMPARFAITS, il n’y a que des corps DIFFÉRENTS. …
Ce n’est ni l’apologie de la minceur, ni de l’obésité. C’est pas non plus une manifestation ostentatoire de son amour pour soi-même en mode « Oh oui, j’aime mes bourrelets ❤ Regardez comme ils dansent la gigue » … C’est simplement, accorder à toutes les morphologies le droit d’exister et de s’épanouir au delà des critères subjectifs de beauté.

Je ne suis ni spécialement skinny, ni spécialement épaisse. Je suis probablement plus musclée que la « norme » pour une femme de mon âge, « surtout pour une maman » 😁 (Ne riez pas, c’est une remarque que j’ai déjà entendu). Probablement plus tatouée et percée mais moins ferme et lisse qu’une fitgirl … Et pourtant, ET POURTANT OSEF !

Je ne me sens pas mauvaise mère parce que je suis encrée et je ne travaille pas moins dur que les autres à la salle parce que j’ai procréé. Je ne me priverai pas de mes jolies brassière de pole parce que j’ai quelques vergetures et je n’arrêterai pas d’écrire sur le bopo parce que je rentre dans un slim. J’ai des choses à dire et à montrer. Les complexes sont aussi subjectifs que la beauté ❤ Il y a de la place pour tout le monde, tous les corps ET toutes les têtes dans cette communauté… Be you ❤

Pssst ! Je vous rapelle que le concours de @m.your_body se termine demain 💖💕 À bon entendeur…

https://www.instagram.com/p/BtYj6yEHe7N/?utm_source=ig_web_copy_link

Publié dans Do it for the gram

#ClarcKent

Je ne sais pas si vous êtes prêts pour ce post…

😂 Attention, on change de décor, ceci ne sera pas un post sexy mais un post VRAI ! …
Je suis malade depuis jeudi. J’ai une sinusite carabinée comme moi seule sait en faire dès les premières neiges et je suis donc en mode repos… Enfin… JE DEVRAIS ÊTRE EN MODE REPOS. Seulement voilà. On se connaît vous et moi. J’ai des petits homards plein de vie (6 ans déjà 😭), j’avais ma belle-famille à la maison pour l’annif de mon chéri. Cerceau et yoga aérien samedi. Un workshop terrible de pole dance avec une pole star dimanche. Grit-pump-attack lundi. 6 challenges sur le feu… Bref… Rien que du très reposant 🤣

Donc cet aprem, je me change. Je prends mon dry. Tente de grimper sur la pole et … comme pour un magicarpe… rien ne se passe… Mais genre rien… Mon chéri passe par là et me fait genre : « Mais tu crois faire quoi, là ? Tu te rends compte que tu ne suis jamais aucun des conseils que tu donnes ? Tu gagnes quoi avec ce challenge ? Une 67 ème brassière de pole ? Respecte toi un peu et va te reposer ».

😶😶😶

Damned… j’ai pas épousé la moitié d’un débile. Le temps de me féliciter de mes choix amoureux, j’enfile un sweat et me fais un café (d’où la photo). …
Pourquoi on se challenge ? Pour se sentir mieux. Pour se fixer des objectifs qui nous rendront fiers. Pour devenir meilleurs… Pas pour se sentir comme un amibe rampant dans sa propre morve autours d’une barre ! N’abandonne pas. Jamais. Mais si tu en as besoin. Fais un break. Il y a un monde entre « sortir de sa zone de confort » et « faire n’importe quoi pour avoir « la conscience tranquille » ». Ayez la sagesse de discerner les deux ! Aujourd’hui, j’avoue, je suis plus Clark Kent que Superman… Mais au final… c’est pas ce qui le rend HUMAIN ?

Publié dans Do it for the gram, Quelques mots

#Kitchen

« Abs are made in the kitchen »

Une petite réflexion que j’aimerais partager avec vous en lien avec le défi abdos du moment… …
Les abdos se travaillent en salle, oui, … Mais ils se travaillent également et avant tout DANS LA CUISINE. Je m’explique. On a tous des abdos. C’est vital, physiologique et fonctionnel. Par contre, ils sont plus ou moins VISIBLES selon les cas… Et qu’est ce qui les rend plus visibles ou non ➡️ c’est votre alimentation !

Tout le monde (ou du moins, tout le monde sur Instagram 😂🤣) poste des shapes du matin ! Après le jeun forcé de la nuit, vos abdos sont naturellement plus visibles. C’est une simple question de biologique, de physique. Vous remplissez une poche qui naturellement se gonfle CQFD. …
Ne vous découragez donc pas si vous trouvez que les « résultats » tardent à venir malgré les 1001 abdos que vous faites consciencieusement… Soignez votre alimentation, votre digestion et observez le changement ! Ne mangez pas moins mais mangez mieux, … Plus digeste. Moins gras et moins sucré.

Enfin, et surtout, les abdos sont surtout importants pour votre posture et la bonne exécution de vos excercices… Le fait qu’ils se voient ou non est une notion tout purement ESTHÉTIQUE ! On peut avoir des abdos forts sans qu’ils soient très saillants. Il y a plein de raisons pour lesquelles ils pourraient restés cachés ! Une grossesse, votre période mensuelle, un repas trop copieux, … Cela ne veut pas dire que vous n’avez pas d’abdos !

Bref, tout cela pour cous rappeler que votre objectif ne doit pas nécessairement être une tablette de chocolat ! Cela reste à la libre appréciation de chacun, selon ses propres buts et critères esthétiques 😊 Vous avez assurément des abdos , qu’ils soient pas, peu ou très visibles 😘❤

Publié dans Do it for the gram

#Happiness

C’est quoi le bonheur ?
Il ne dépend pas de ce que vous êtes ou de ce que vous possédez. C’est une façon de penser.
Il ne se cache pas dans une armoire pleine à craquer ou dans un coffre plein de jouets. Parfois, il suffit d’une simple boîte en carton pour ériger un château fort ou construire un vaisseau spatial.

Le bonheur, c’est le rire de mon doudou quand il a pris cette photo  » volée « , c’est l’enthousiasme de mon Gabi quand il a vu les petits gâteaux sortir du four, c’est quand l’odeur de la cannelle a fait descendre mon cheri de son bureau ❤

Provoquez votre bonheur ! Et changez votre façon de penser. Quand vous vous regardez dans le miroir, remarquez votre beau sourire plutôt que vos petites rides. Profitez des surprises de la vie plutôt que de soupirer sur ses imprévus… Il y a des fleurs partout pour ceux qui savent les voir ❤🌹🌻

#loveyourbody #fit #fitness #fitfam #fitgirl #fitmom #belgianfit #getfit #picoftheday
#positivevibes #positive #feelgood #love #eatcleantraindirty #lifestyle #me
#happy #blonde #instagood #beyou #selflove #happiness #bodypositive #bodytransformation #kitchen #selfie #selfconfidence #cooking #inspirationalquote #inspiration

 

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C’est quoi le bonheur ? Il ne dépend pas de ce que vous êtes ou de ce que vous possédez. C’est une façon de penser. Il ne se cache pas dans une armoire pleine à craquer ou dans un coffre plein de jouets. Parfois, il suffit d’une simple boîte en carton pour ériger un château fort ou construire un vaisseau spatial. … Le bonheur, c’est le rire de mon doudou quand il a pris cette photo  » volée « , c’est l’enthousiasme de mon Gabi quand il a vu les petits gâteaux sortir du four, c’est quand l’odeur de la cannelle a fait descendre mon cheri de son bureau ❤ … Provoquez votre bonheur ! Et changez votre façon de penser. Quand vous vous regardez dans le miroir, remarquez votre beau sourire plutôt que vos petites rides. Profitez des surprises de la vie plutôt que de soupirer sur ses imprévus… Il y a des fleurs partout pour ceux qui savent les voir ❤🌹🌻 … #loveyourbody #fit #fitness #fitfam #fitgirl #fitmom #belgianfit #getfit #picoftheday #positivevibes #positive #feelgood #love #eatcleantraindirty #lifestyle #me #happy #blonde #instagood #beyou #selflove #happiness #bodypositive #bodytransformation #kitchen #selfie #selfconfidence #cooking #inspirationalquote #inspiration

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