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#NeverGiveUp

« Il n’y a que deux types de personnes qui vous diront que vous ne pouvez pas faire une différence dans ce monde : ceux qui ont peur d’essayer et ceux qui ont peur que vous réussissiez »

Ça a mis du temps, de la patience, du travail,…

Mais ce soir, je me suis surprise à terminer plus vite mes challenges de GRIT
Réussir là où tu es pas trop mauvaise, C’est bien.
Mais réussir quand tu es hors des clous,… C’est encore mieux

La ligne d’arrivée se rapproche de jour en jour. A petits pas. Mais j’y arriverai
On peut TOUS y arriver…

😘

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#TakeABreathe

Why so serious ?

Les amis… quand je vous lis , des fois, vous me faites tellement mal au cœur…

Auto-flagellation, culpabilité au moindre écart, mésestime de soi, paroles si dures,…
Hey ! Si on y prend pas un minimum de plaisir, comment voulez-vous tenir ?

Quelle est l’urgence ?
Quelle est cette épée de Damoclès au dessus de vos têtes ?

TAKE A BREATHE !

Un pied devant l’autre.
Le soleil se lève et il se couche tout pareil.
Vous y arriverez.

Peut être pas demain. Mais gardez vos forces pour après-demain, pour la semaine prochaine, pour le mois d’après,…
C’est un travail sur le long terme. Un travail de tous les jours.
Alors détendez-vous
Un peu de douceur et de bienveillance.
Elle n’est pas réservée qu’aux autre.

<3

 

 

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#FitHouse

Parce que, contrairement aux idées reçues, TU PEUX t’entrainer chez toi !
(D’ailleurs, on a déjà parlé des programmes DAREBEE ici)

Cardio, HIIT, training avec matos, training sans matos, training avec ton canapé et ton ouverture de porte,…
Toutes les manières sont bonnes.

Au poids du corps :
Posture du corbeau : Kakasana, ou aussi parfois appelé Bakasana (la posture de la grue)

 

 Ou avec des petits (GROS) poids : Gainage

L’important est de rester motivés !

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#Be a SuperHero !

Pas le temps…
Pas envie…
Pas la motivation…
Pas de matériel…
Celui qui ne veut pas cherche des excuses, celui qui veut cherche des SOLUTIONS !
C’est dans cette optique que Neila Rey a lancé ses programmes de Workout à réaliser à la maison ou au bureau (why not?).
Des exos qu’on a tous plus ou moins déjà effectués en salle et qui se pratiquent au poids du corps sans équipement extravagants (une chaise ou une ouverture de porte… Tout au plus).

 

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C’est ludique, c’est clair, c’est plutôt efficace et c’est gratuit ! Une chouette initiative quand on sait que – de nos jours – la santé coute cher !
Je suis particulièrement fan de la série des super-héros qui comble bien les matinées pluvieuses, ces jours fériés où la salle est fermée…

 

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Sur le site officiel (que je vous link dans les sources), on vous propose également des plans repas et des entrainements modulables sur le long terme que je peux difficilement jauger en tant que novice mais qui sont un chouette tremplin pour une vie plus saine… Me semble-t-il !

Et en bonus… LES 5 MINUTES LES PLUS LONGUES DE TA VIE !

Neila Rey's Five Minute Plank Workout

 

Sources :

Le site officiel, http://darebee.com/workouts.html
Les articles de l’auteure pour le huffingtonpost, http://www.huffingtonpost.com/author/nelwds-607
Un panel de super-héros, http://golem13.fr/neilarey-workout/
Pinterest, https://fr.pinterest.com/explore/superhero-workout/