Étiquette : strongsexy

Publié dans Do it for the gram

#StrongSexyBooty

Publié par Encollowen

Bilan de ces 12 semaines de #cfstrongsexybooty !
C’est maintenant !
💥💥💥💥💥


Bon…
Ça n’aura pas été de tout repos, il faut bien le dire 🤣 mais le fait que ce soit un programme hybride salle ET/OU maison m’a bien aidée à tenir le programme !

Points positifs :
⭐j’ai l’impression d’avoir gagné en « bombé » même si, au final, je n’ai pris « que 2 cm »
⭐malgré le titre du programme, c’est un programme complet.
J’ai limite l’impression que mes épaules et ma taille ont aussi bien profité que mon booty
⭐j’ai aimé la variété des gainages proposés 👌


Points que je pourrais améliorer :
⭐la saison des courses ayant recommencé, je crois que mon cardio intensif a un peu freiné ma prise de popotin. Mais bon.
C’est la vie :p
⭐peu d’impact sur la cellulite (c’était une interrogation dans vos messages privés ).
Après … j’en ai toujours eu un peu et j’en aurai toujours… c’est plus une question de sport ou d’alimentation mais une question de génétique, je pense 😉

Bilan positif donc… On peut le dire ^^

 

Bilan de ces 12 semaines de #cfstrongsexybooty ! C’est maintenant ! 💥💥💥💥💥 Bon… Ça n’aura pas été de tout repos, il faut bien le dire 🤣 mais le fait que ce soit un programme hybride salle ET/OU maison m’a bien aidée à tenir le programme ! … Points positifs : ⭐j’ai l’impression d’avoir gagné en « bombé » même si, au final, je n’ai pris « que 2 cm » ⭐malgré le titre du programme, c’est un programme complet. J’ai limite l’impression que mes épaules et ma taille ont aussi bien profité que mon booty ⭐j’ai aimé la variété des gainages proposés 👌 … Points que je pourrais améliorer : ⭐la saison des courses ayant recommencé, je crois que mon cardio intensif a un peu freiné ma prise de popotin. Mais bon. C’est la vie :p ⭐peu d’impact sur la cellulite (c’était une interrogation dans vos messages privés ). Après … j’en ai toujours eu un peu et j’en aurai toujours… c’est plus une question de sport ou d’alimentaion mais une question de génétique, je pense 😉 … Bilan positif donc… On peut le dire ^^ … #CFStrongSexy #fit #fitness #fitfam #fitgirl #fitmom #healthy #fitnessmotivation #fitnessaddict #weightloss #booty #gym #getfit #workout #noexcuses #shape #aesthetics #sport #musculation #bodytransformation #bodybuilding #bodypositive #picoftheday #loveyourbody #lifestyle #motivation #determination #nopainnogain #StrongSexyGirls @cfstrongsexy @davidcostacoach

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#CFStrongAndSexy

Publié par Encollowen

Et voilà…
Mon programme Strong and Sexy touche à sa fin…
12 semaines de sueur, de « Hiiiiiiiiiii », de « Haaaaaaaaan » et de bonnes surprises (ou de surprises qui font mal… C’est selon !)

 

Mais reprenons par le commencement
Pourquoi avoir choisi d’essayer ce programme ?

Pour le challenge, et c’est déjà un but en soi…
Mais aussi pour le message que le programme véhicule : « Strong and Sexy »
Ça ne m’intéressait pas d’être filiforme, de rentrer dans des jeans skinny et de manger de la salade trois fois par jour : non.
J’avais besoin de quelque chose de neuf… En adéquation avec mon âge, mon style de vie et mes objectifs.
Je suis une nana et j’aime la fonte.
J’aime tester mes limites.
Je n’ai pas envie de ressembler à une éternelle ado ou à une princesse de Disney…
Forte, indépendante, musclée … Sans ressembler à tonton le camionneur.
CQFD

Les petits plus

  • Un programme varié : circuit training, split, TABATA, HIIIT, full body,… Toutes les 2 semaines, on est mangé à une nouvelle sauce et – au sein d’une même séance – on utilise tout (swiss ball, haltères, machines,…) et tout (triceps, abdos, fessiers,…)
  • Des petits conseils alimentaires : adeptes de la poudre OU PAS, il y en a pour tous les goûts
  • Une communauté super sympa : pour les adeptes d’insta comme moi… C’est non négligeable !
  • Un programme adaptable : les poids qu’on veut, le jour que l’on veut… Idéal pour les mamans débordés :p
  • Un programme BIENVEILLANT ! Et c’est peut-être le plus important… Pas du culpabilisation mais une gestion saine de son alimentation et de ses entrainements…
  • La part belle au cardio AUSSI : bah oui… C’est pas parce qu’on fait de la muscu qu’on doit négliger son petit coeur

 

Et pour quels résultats ?

Plus qu’encourageants !

+3cm d’épaules, +2cm de tour de poitrine et -1cm de cuisses et de taille à mi-parcours…

Et finalement :

 

 

A lire :

Site officiel : http://www.davidcosta.fr/la-musculation-au-feminin-strong-is-the-new-sexy/

Truc de nana, interview : http://www.trucsdenana.com/articles/david-costa-strong-is-the-new-sexy/

Publié dans Do it for the gram

#StrongSexy[W1-S2]

Publié par Encollowen

PROGRAMME STRONG AND SEXY – Séance number 2
💪💪💪

Dur dur ces bûcherons quand tu as pas l’habitude et que tu as que du 10kg sous la main 😄

J’ai beaucoup aimé les squats à la barre et les développés couchés (idem… 2x10kg) mais je suis assez réservée sur les levés de buste. Un peu trop « easy » quand tu as l’habitude (cours co etc.) Je me les suis donc lestés de 10kg supplémentaires BIIIIIIIIIM 💥

Ce que J’aime dans cette formule C’est l’adaptabilité des charges. Ce qui en fait un programme accessibles aux fitgirls novices et confirmées

 

#CFStrongSexy parce que « strong is the new sexy » ! Oubliez votre bâtons de concombre et jetez vos culottes de mamy ! .
#fit #fitness #fitfam #fitgirl #fitmom #healthy #fitnessmotivation #fitnessaddict #weightloss #instafit #fitfrenchies #gym #getfit #workout #noexcuses #teamshape #aesthetics #sport #musculation #bodytransformation #bodybuilding #workhard #picoftheday #training #lifestyle #motivation #determination #nopainnogain .
Rejoins la team des #StrongSexyGirls avec @cfstrongsexy et @davidcostacoach

La version démo est disponible sur le site www.davidcosta.fr/demo

Code promo : SEXYENCO (Et je dois avouer que ce code est plutôt cool 😄)

Publié dans Do it for the gram

#StrongSexy[W1-S1]

Publié par Encollowen

PROGRAMME STRONG AND SEXY – Séance number 1
💪💪💪
Hé ben mes aïeux…
Après ce week end et ce lundi plus que sportif : ça a piqué !
Autant les exercices abdos étaient plutôt faciles, autant les montées de banc (2×5kg) étaient costauds
😱😱😱
Riche idée d’alterner les deux !

Point plus :
J’ai été plutôt contente d’avoir l’occasion de refaire des pulls overs.
C’est quelque chose auquel je pense pas forcément mais qui me fait du bien 😁 8kg mais je pense pouvoir charger un peu plus au prochain round 🙂

Il démarre plutôt bien ce programme 😉😉😉

 

#CFStrongSexy parce que « strong is the new sexy » ! Oubliez votre salade de salade et jetez vos jeans skinny ! .
#fit #fitness #fitfam #fitgirl #fitmom #healthy #fitnessmotivation #fitnessaddict #weightloss #instafit #fitfrenchies #gym #getfit #workout #noexcuses #teamshape #aesthetics #sport #musculation #bodytransformation #bodybuilding #workhard #picoftheday #training #lifestyle #motivation #determination #nopainnogain .
Rejoins la team des #StrongSexyGirls avec @cfstrongsexy et @davidcostacoach
.
La version démo est disponible sur le site www.davidcosta.fr/demo
.
Code promo : SEXYENCO (Et je dois avouer que ce code est plutôt cool 😄)

 

Publié dans Do it for the gram

#CFstrongSexy

Publié par Encollowen

J’ai eu la grande surprise (mais aussi le grand plaisir) récemment d’être contactée par David Costa pour tester son programme d’entraînement « CFstrongSexy ».
D’abord un peu suspicieuse, vous connaissez mon désamour pour les formules Herbalife, ItWorks et compagnie (si vous avez oublié, rafraichissez-vous la mémoire ici : https://encollowen.blog/2017/02/12/herbalife-itworks-pourquoijedistoujoursnon/ ) j’ai pris le temps de lire un peu ce qu’il proposait et j’avoue que ça se présente pas mal. Pas mal DU TOUT.

 

  • Tout d’abord parce que j’aime l’idée que « Strong is the new sexy ! ». Dans une société qui fait l’apologie de la minceur à un degré presque maladif, je suis heureuse qu’il existe ce genre de programme qui se focalise plus sur le bien-être, l’exercice physique ou la prise correcte de mesures plutôt qu’un chiffre arbitraire sur une balance. Ça fait du bien à mon cœur de beurre.

 

  • Parce que… J’ADOOOOOOOOOOOORE la muscu et j’apprécie le fait que l’auteur prenne le temps de démonter les stéréotypes trop souvent répandus tel que « tu vas ressembler à un camionneur polonais » ou « prépare toi à laver des shakers de whey »

 

  • J’aime également ses conseils alimentaires « de bon sens ». Rien de drastique. Rien d’extrême. Juste retrouver des habitudes alimentaires saines.

 

  • Enfin, j’aime le fait d’avoir été abordée par quelqu’un qui a pris la peine de lire mon profil et de consulter mon insta avant de me proposer quelque chose. C’est un peu la Herba-foire en ce moment… XD

 

« Je ne vais pas à la salle »… Mais… Mais… Pourquoi tu viens me voir alors ??? La moitié de mes photos sont prises dans une salle de sport ?! Notez qu’elle ne parle pas des shakers :p

Trois fois en une semaine… C’est soit un cliqueur fou, soit un poisson rouge…

 

BREF

En quoi consiste le programme ?
12 semaines de training en salle (mais il existe également une version pour les fithousegirls)
Les premières semaines, on fait un état des lieux avec du full body, des circuits trainings plus spécifiques s’enchaineront ensuite pour se diriger vers de l’isolation et des HIIT.

Les consignes sont claires, précises et richement illustrées (même si je ne suis pas vraiment novice dans le domaine).

DONC

J’ai hâte de me lancer dans ce nouveau challenge qui ME correspond…

Le temps de m’organiser et de passer ma course ce week-end (OUI ENCORE ! ), on commence tout ça MARDI !