Étiquette : core

Publié dans Do it for the gram

#Core

Publié par Encollowen

🇧🇪 « Non mais toi, tu as trop de chance, tu peux manger ce que tu veux, tu prends pas un gramme » …

Combien d’entre nous n’ont pas déjà entendu ce genre de commentaire ?

Avez-vous déjà réfléchi à la portée de ce message ?

Quelle est la place de « la chance » quand tu t’entraînes 5 jours par semaine et que tu fais l’effort de cuisiner pour manger sainement ? 😊

Il n’y a pas de secret, pas de crème ou de pillule miracle, pas de poupée vaudou, pas de mantra, …

Si vous voulez des résultats – quels qu’ils soient – il va falloir y travailler 😊 Il n’y a ni chance, ni magie là dedans 💫🍀

Sachez reconnaître la valeur de vos efforts et être fière de tous vos petits progrès, il n’y a pas de petites victoires ❤

…

🇬🇧 « You are so lucky, you can eat what you want, you do not take a gram »
…

How many of us have not heard this kind of comment before?

Have you ever thought about the meaning of this message?

What is the place of « luck » when you train 5 days a week and make the effort to cook for a healthy diet? 😊

There is no secret, no miracle cream or pill, no voodoo doll, no mantra, … if you want results – whatever they are – you’ll have to work there 😊

Not about luck or magic in there 💫🍀

Know how to recognize the value of your efforts and be proud of all your small progress, there are no small victories ❤

#fit #fitness #fitfam #fitgirl #fitmom #belgianfit #basicfitbe #getfit #picoftheday #healthy #training #noexcuses #workout #eatcleantraindirty #lifestyle #newlife #sweat #blonde #instagood #beyou #selflove #inked #bodypositive #bodytransformation #happylife #musculation #selfconfidence #motivation #determination #nopainnogain

A lire sur : https://www.instagram.com/p/B2ZMd0NnZ42/?igshid=ng4ro2ttgyfh

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#100Abschallenge

Publié par Encollowen

💫 100abchallenge – Le bilan 💫
Tout d’abord, je tiens à vous féliciter tous et toutes pour vos efforts ! Ça serait compliqué de vous citer tous mais j’espère avoir pu donner à tout le monde le petit coup de pouce ou le petit mot qu’il fallait au moment où il le fallait 😘❤
…
Je ne vais pas prolonger le suspens : je suis contente des résultats. Mes abdos sont plus généreusement dessinés (spécialement mes obliques) et ma taille me semble plus marquée. …
Cela dit, je tiens quand-même à souligner deux facteurs qui contribuent AUSSI à cette transformation : …
❗La première shape est une shape post fêtes… avec le retour d’une alimentation normale, je pense que, peu importe les exercices, il y aurait quand-même eu des résultats.
…
❗J’avais déjà une base de baby abdos relativement bien installée. Je ne veux pas vous faire croire à un avant-après miracle 😉
…
Enfin, et je me répète un peu : …
On a tous des abdos. C’est vital, physiologique et fonctionnel. Par contre, ils sont plus ou moins VISIBLES selon les cas… Et qu’est ce qui les rend plus visibles ou non, c’est votre alimentation ! Votre objectif ne doit pas nécessairement être une tablette de chocolat ! Cela reste à la libre appréciation de chacun, selon ses propres buts et critères esthétiques 😊 Vous avez assurément des abdos , qu’ils soient pas, peu ou très visibles 😘❤
…
💕 Ce #100abchallenge était proposé par @blogilates 💕

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💫 100abchallenge – Le bilan 💫 Tout d’abord, je tiens à vous féliciter tous et toutes pour vos efforts ! Ça serait compliqué de vous citer tous mais j’espère avoir pu donner à tout le monde le petit coup de pouce ou le petit mot qu’il fallait au moment où il le fallait 😘❤ … Je ne vais pas prolonger le suspens : je suis contente des résultats. Mes abdos sont plus généreusement dessinés (spécialement mes obliques) et ma taille me semble plus marquée. … Cela dit, je tiens quand-même à souligner deux facteurs qui contribuent AUSSI à cette transformation : … ❗La première shape est une shape post fêtes… avec le retour d’une alimentation normale, je pense que, peu importe les exercices, il y aurait quand-même eu des résultats. … ❗J’avais déjà une base de baby abdos relativement bien installée. Je ne veux pas vous faire croire à un avant-après miracle 😉 … Enfin, et je me répète un peu : … On a tous des abdos. C’est vital, physiologique et fonctionnel. Par contre, ils sont plus ou moins VISIBLES selon les cas… Et qu’est ce qui les rend plus visibles ou non, c’est votre alimentation ! Votre objectif ne doit pas nécessairement être une tablette de chocolat ! Cela reste à la libre appréciation de chacun, selon ses propres buts et critères esthétiques 😊 Vous avez assurément des abdos , qu’ils soient pas, peu ou très visibles 😘❤ … 💕 Ce #100abchallenge était proposé par @blogilates 💕 … #loveyourbody #fit #fitness #fitfam #fitgirl #fitmom #challenge #getfit #picoftheday #bilan #positivity #feelgood #obliques #pilates #me #abs #instagood #beyou #selflove #obliqueworkout #bodypositive #review #core #abdos #selfconfidence #motivation #determination #nopainnogain

Une publication partagée par Je suis une mite en pull-over (@encollowen) le 3 Févr. 2019 à 3 :52 PST

Publié dans Do it for the gram, Quelques mots

#Kitchen

Publié par Encollowen

« Abs are made in the kitchen »
…
Une petite réflexion que j’aimerais partager avec vous en lien avec le défi abdos du moment… …
Les abdos se travaillent en salle, oui, … Mais ils se travaillent également et avant tout DANS LA CUISINE. Je m’explique. On a tous des abdos. C’est vital, physiologique et fonctionnel. Par contre, ils sont plus ou moins VISIBLES selon les cas… Et qu’est ce qui les rend plus visibles ou non ➡️ c’est votre alimentation !
…
Tout le monde (ou du moins, tout le monde sur Instagram 😂🤣) poste des shapes du matin ! Après le jeun forcé de la nuit, vos abdos sont naturellement plus visibles. C’est une simple question de biologique, de physique. Vous remplissez une poche qui naturellement se gonfle CQFD. …
Ne vous découragez donc pas si vous trouvez que les « résultats » tardent à venir malgré les 1001 abdos que vous faites consciencieusement… Soignez votre alimentation, votre digestion et observez le changement ! Ne mangez pas moins mais mangez mieux, … Plus digeste. Moins gras et moins sucré.
…
Enfin, et surtout, les abdos sont surtout importants pour votre posture et la bonne exécution de vos excercices… Le fait qu’ils se voient ou non est une notion tout purement ESTHÉTIQUE ! On peut avoir des abdos forts sans qu’ils soient très saillants. Il y a plein de raisons pour lesquelles ils pourraient restés cachés ! Une grossesse, votre période mensuelle, un repas trop copieux, … Cela ne veut pas dire que vous n’avez pas d’abdos !
…
Bref, tout cela pour cous rappeler que votre objectif ne doit pas nécessairement être une tablette de chocolat ! Cela reste à la libre appréciation de chacun, selon ses propres buts et critères esthétiques 😊 Vous avez assurément des abdos , qu’ils soient pas, peu ou très visibles 😘❤

Publié dans Do it for the gram

#Baby-Abdos

Publié par Encollowen

Les baby-abdos sont de sortie !
Pas la tablette impeccable qu’on imprime sur papier glacé.
Pas le grain de peau lisse qu’on attend.
Mais juste les miens ^^
Travaillés et bichonnés avec amour… Regardés avec bienveillance par leur propriétaire 😉

N’oubliez jamais – amis et addicts des réseaux sociaux – ce n’est pas parce que vos résultats sont « soi-disant non-publiables pour certains » qu’ils ne sont pas là !
Vous POUVEZ être fiers de vos résultats!
Vous le MÉRITEZ !
Donnez-vous avec cet unique objectif en tête : « être fier de vous ».

“Laissez les femmes être ce qu’elles veulent…”
Voici le message que dénonce Jess Fielder, une photographe originaire de New Jersey qui a réalisé une campagne photographique pour dénoncer les contraintes sociales concernant la beauté des femme.

« Vous n’avez pas à être belles. Vous ne « devez » la beauté à personne.
Pas à votre petit ami/époux/partenaire, pas à vos collègues, et surtout à des hommes aléatoires dans la rue.
Vous ne le devez pas à votre mère.
Vous ne le devez pas à vos enfants.
Vous ne le devez pas à la civilisation en général. »

Chaque femme devrait se sentir bien dans sa peau comme elle le souhaite, sans qu’elle n’ait à répondre aux remarques d’autrui ni à se justifier sur son physique.
Un point c’est tout !

 

Les baby-abdos sont de sortie 🙂 … Pas la tablette impeccable qu’on imprime sur papier glacé. Pas le grain de peau lisse qu’on attend. Mais juste les miens ^^ Travaillés et bichonnés avec amour… Regardés avec bienveillance par leur propriétaire 😉 … N’oubliez jamais – amis et addicts des réseaux sociaux – ce n’est pas parce que vos résultats sont « soi-disant non-publiables pour certains » qu’ils ne sont pas là ! Vous POUVEZ être fiers de vos resultats! Vous le MÉRITEZ ! Donnez-vous avec cet unique objectif en tête : « être fier de vous ». … “Laissez les femmes être ce qu’elles veulent…” Voici le message que dénonce Jess Fielder, une photographe originaire de New Jersey qui a réalisé une campagne photographique pour dénoncer les contraintes sociales concernant la beauté des femme. … « Vous n’avez pas à être belles. Vous ne « devez » la beauté à personne. Pas à votre petit ami/époux/partenaire, pas à vos collègues, et surtout à des hommes aléatoires dans la rue. Vous ne le devez pas à votre mère. Vous ne le devez pas à vos enfants. Vous ne le devez pas à la civilisation en général. » … Chaque femme devrait se sentir bien dans sa peau comme elle le souhaite, sans qu’elle n’ait à répondre aux remarques d’autrui ni à se justifier sur son physique. Un point c’est tout ! … #fit #fitness #fitfam #fitgirl #fitmom #healthy #instagood #fitnessaddict #weightloss #lifestyle #trainhard #acceptance #getfit #momlife #bodypositive #bodypo #noexcuses #core #eatcleantraindirty #thoughts #musculation #bodytransformation #blonde #abs #picoftheday #confidence #inspirationalquotes #motivation #determination #nopainnogain

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